폴리페놀6 올리브 오일 한 스푼, 심장 건강과 올리브 오일 물 한 방울 기름이 건강을 바꿀 수 있다면 믿을 수 있을까? 우리가 매일 식탁 위에 올리는 올리브 오일이야말로 그런 기름 중 하나다. 샐러드 위에 한 숟갈, 볶음 요리에 가볍게 두르기만 해도 맛은 물론 심장 건강과 혈압 관리까지 챙길 수 있다는 사실이 과학적으로도 밝혀지고 있다. 건강에 관심이 많다면 '지방은 무조건 나쁘다'는 생각부터 바꿔야 한다. 오늘은 심장 건강과 올리브 오일, 혈압 관리와 올리브 오일에 대해 정리하겠다. 심장 건강과 올리브 오일1. 왜 올리브 오일이 심장에 좋을까? - 건강한 지방이 풍부하다. 올리브 오일은 70~80%가 단일불포화 지방산(MUFA)이다. 이 지방은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 유지하거나 올려줘서 심장에 부담을 줄인다. - 폴리페놀이.. 2025. 7. 21. 술이 약이 될 수 있을까? 당뇨 예방과 위스키 건강을 생각하면 제일 먼저 떠오르는 건 운동이나 식단 관리일 거다. 그런데 뜻밖에도 ‘위스키 한 잔’이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 있었을까? 당뇨 예방에도 도움이 되고, 감기 같은 감염병을 이겨내는 데도 한몫할 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있다. 물론 무조건적인 권장은 아니다. 중요한 건 ‘적당한 섭취’와 ‘올바른 이해’다. 이 글에서는 당뇨 예방과 위스키, 감기 예방과 위스키에 대해 알아보겠다.당뇨 예방과 위스키달지도 않은 술이, 어쩌다 당뇨 예방에 도움 되는 걸까? 당뇨병과 술. 이 둘은 언뜻 보면 전혀 어울리지 않는다. 특히 당뇨 환자에게 술은 조심해야 할 항목 중 하나로 알려져 있다. 하지만 놀랍게도, 소량의 위스키는 오히려 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 이야기가 .. 2025. 7. 9. 작지만 강하다! 블랙베리와 면역력 날씨가 갑자기 추워지고, 감기나 독감이 자주 찾아오는 계절이 다가오면서 많은 사람이 면역력을 강화하려고 노력합니다. 그중에서도 자연적으로 면역력을 높이는 방법으로 블랙베리가 주목받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 블랙베리는 그 작은 크기에도 불구하고 강력한 항산화 효과와 풍부한 영양소를 가지고 있어 면역력 증진에 매우 유익한 과일입니다. 이 글에서는 블랙베리와 면역력, 감기 예방과 블랙베리에 대해 알아보겠습니다.블랙베리와 면역력 1. 비타민 C의 보고 – 면역력의 첫걸음 우리가 면역력 하면 가장 먼저 떠올리는 영양소는 아마 비타민 C일 것입니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상하고, 피부의 방어력을 강화하며, 항산화 작용까지 겸하는 면역력의 핵심입니다. 블랙베리 한 컵만으로도 하루 권장 섭취량의 약 절.. 2025. 6. 5. 한 잔의 여유, 위스키와 스트레스 해소 하루를 마치고 조용히 잔에 따르는 위스키 한 잔. 단순한 음주가 아니라, 그것은 어쩌면 나만의 작은 의식이자 쉼표일지도 모릅니다. 특유의 깊은 향과 부드러운 목 넘김, 그리고 천천히 퍼지는 온기. 위스키가 단순한 기호식품을 넘어, 스트레스를 완화하고 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다면 어떨까요? 알려진 바에 따르면, 적당한 양의 위스키는 일시적으로 기분을 안정시키는 데 도움을 주며, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 함유되어 있다는 연구 결과도 있습니다. 오늘은 위스키와 스트레스 해소, 항산화 성분과 위스키에 대해 알아보겠습니다.위스키와 스트레스 해소위스키를 마셨을 때 ‘긴장이 풀리는 느낌’을 받아본 적 있으신가요? 이는 단순한 기분 탓만은 아닙니다. 위스키에 들어 있는 에탄올(알코올)은 우리 뇌에 작.. 2025. 6. 2. 이전 1 2 다음
