탄수화물중독3 밥을 먹어도 더 당기는 이유, 복합 탄수화물과 단순 탄수화물의 차이점 밥을 먹고 나서 얼마 지나지 않아 또 배가 고프고, 단 음식이 계속 생각난 적이 있다면 의지가 약해서라고만 넘기기 쉽다. 운동까지 열심히 했는데도 간식이 당기고, 오히려 폭식으로 이어져 스스로에게 실망하는 경우도 많다. 그래서 많은 사람들이 “나는 탄수화물 중독인가 보다”라고 말한다. 하지만 문제의 핵심은 탄수화물 자체가 아니라 어떤 탄수화물을 먹었는지, 그리고 운동 이후 몸이 어떻게 반응하고 있는지에 있다. 이번 글에서는 복합 탄수화물과 단순 탄수화물의 차이점, 운동과 탄수화물 중독에 대해 살펴보겠다.복합 탄수화물과 단순 탄수화물의 차이점1. 단순 탄수화물이란 무엇인가 단순 탄수화물은 몸에서 아주 빠르게 처리되는 탄수화물이다. 구조가 단순해 소화가 빠르고, 그만큼 혈당도 빠르게 올라간다. 설탕, 사탕,.. 2025. 12. 30. 탄수화물이 뇌를 훔치는 순간, 탄수화물 중독과 혈당 탄수화물을 먹을 때마다 묘하게 기분이 좋아지고, 한 번 맛을 보면 멈추기가 어려운 경험을 해본 적 있을 거다. 빵이나 면, 달콤한 간식을 먹고 난 뒤에는 잠깐 행복해지지만, 얼마 지나지 않아 또다시 배가 고파지고 손이 떨리듯 간절한 갈망이 밀려온다. “왜 나는 탄수화물을 끊기 이렇게 힘들까?”라는 생각이 들지만, 사실 문제는 의지가 약한 것이 아니다. 이번에는 탄수화물 중독과 혈당에 대해 살펴보겠다.탄수화물 중독과 혈당이제는 조금 더 깊게 들어가서, 왜 탄수화물이 단순히 살만 찌우는 수준을 넘어서 ‘중독’처럼 느껴지는지, 그리고 그 핵심에 혈당과 인슐린의 롤러코스터가 어떻게 작용하는지 살펴보겠다. 1. 탄수화물 중독이란 무엇인가 “탄수화물 중독”이라는 말을 들으면, 어떤 사람은 과장이라고 느낄 수도 있다.. 2025. 11. 22. 왜 나는 밥 없인 못 살까? 탄수화물 중독의 의미 “밥 한 공기, 빵 한 조각이 왜 이렇게 끊기 힘들까?” 한 번쯤 그런 생각 해본 적 있을 것이다. 먹고 나면 금세 배가 고파지고, 안 먹으면 괜히 짜증이 나고 집중이 안 되는 그 느낌. 이건 단순한 식습관이 아니라 ‘탄수화물 중독’이라는 이름의 생리적 현상일 수 있다. 특히 정제 탄수화물, 즉 흰쌀밥·빵·면·설탕 같은 음식은 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨리며 우리 뇌를 자극한다. 오늘은 탄수화물 중독의 의미, 정제 탄수화물의 의미에 대해 알아보겠다.탄수화물 중독의 의미탄수화물 중독은 의학적 병명이 아니라, ‘단 음식과 정제 탄수화물을 끊기 힘든 상태’를 설명하기 위한 실용적 표현이다. 이 현상은 단순한 식탐이 아니라, 뇌의 보상 체계가 당분에 의해 훈련된 결과다. 한마디로, 먹을수록 더 먹고 싶.. 2025. 11. 14. 이전 1 다음
