체중 감량8 먹는 시간만 바꿨는데, 간헐적 단식과 고도비만 “먹는 양을 줄였는데도 왜 살이 안 빠질까?” 고도비만 환자들의 이야기를 들어보면, 단순히 많이 먹어서만이 아니라 ‘언제’ 먹고 ‘무엇’을 먹느냐가 중요한 경우가 많다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 대사를 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움을 주지만, 정크푸드 같은 고칼로리·저영양 음식은 그 효과를 무너뜨린다. 오늘은 간헐적 단식과 고도비만, 정크푸드와 비만에 대해 정리하겠다.간헐적 단식과 고도비만1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 방법이다. 하루나 주 단위로 식사 시간과 단식 시간을 나누는 것이 특징이다. - 16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사 - 5:2 방법: 주 5일은 평소처럼, 나머지 2일은 500~600kcal만 섭취 - 교대일.. 2025. 8. 9. 매운 게 몸에 좋다? 김치와 콜레스테롤 개선 당도 걱정, 뱃살 걱정… 입맛은 살리고 건강은 놓치고 계시는가요? 매일 먹는 반찬 하나 바꾸는 것만으로도 혈관과 체중을 동시에 챙길 수 있다면 믿으시겠어요? 그 주인공은 바로 우리 밥상에서 빠질 수 없는 김치입니다. 김치는 그냥 반찬이 아니라, 우리 몸에 놀라운 변화를 일으키는 건강식품입니다. 발효 과정에서 생기는 유익균과 다양한 식이섬유 덕분에 콜레스테롤 수치를 낮추고, 뱃살을 줄이는 데에도 효과적이라는 연구 결과들이 이어지고 있습니다. 오늘은 김치와 콜레스테롤 개선, 체중 감량과 김치에 대해 정리하겠다.김치와 콜레스테롤 개선김치는 무엇인가요? 김치는 배추나 무에 마늘, 생강, 고춧가루 등을 넣고 발효시킨 전통 한국 음식입니다. 발효 과정에서 생기는 유산균, 특히 락토바실러스 플란타룸 같은 유익균이 김.. 2025. 8. 8. 숨 막히는 밤, 심장병과 수면무호흡증 당신은 매일 밤 깊이 자고 있다고 생각하지만, 사실은 몸이 위험 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 수면 중 갑자기 호흡이 멈추는 수면무호흡증(Sleep Apnea) 은 단순한 코골이가 아니라, 심장 건강과 전반적인 삶의 질에 깊은 영향을 미치는 심각한 질환입니다. 연구에 따르면, 수면무호흡증이 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등 치명적인 질환과 연관이 있으며, 특히 과체중이나 비만이 있는 경우 위험성이 더욱 높아집니다. 그렇다면 체중 감량이 수면무호흡증을 완화할 수 있을까요? 이번 글에서는 심장병과 수면무호흡증, 체중 감량과 수면무호흡증에 대해 알아보겠습니다.심장병과 수면무호흡증1. 산소 부족과 혈압 상승 수면 중 호흡이 멈추면 혈중 산소 농도가 급격히 떨어지는 저산소증 상태가 발생합니다. 이에 따라 신체는 .. 2025. 3. 16. 아침 한 잔의 기적, 블랙커피와 체중 감량 블랙커피는 단순히 아침을 깨우는 음료로 그치지 않고, 체중 감량과 건강 관리에 있어 중요한 역할을 할 수 있는 매력적인 선택입니다. 칼로리가 거의 없으며, 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 카페인이 함유되어 있어서 특히 다이어트 중인 사람들에게 주목받고 있습니다. 하지만 공복에 마시는 블랙커피는 긍정적인 효과뿐만 아니라 위 건강에 영향을 줄 수 있는 부작용도 있을 수 있으므로, 균형 잡힌 접근이 필요합니다. 이 글에서는 블랙커피와 체중 감량, 블랙커피를 공복에 마실 때 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다.블랙커피와 체중 감량블랙커피는 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 특성을 가지고 있습니다. 그렇다면 블랙커피는 어떻게 체중 감량을 돕고, 효과를 극대화하려면 어떤 점을 유의해야 할까요? .. 2025. 1. 22. 이전 1 2 다음
