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집중력10

잠이 보약? 낮잠지기와 건강 “피곤한데, 자도 괜찮을까?” 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 스르르 감긴다. 주중엔 바빠서 잠도 부족했는데, 주말에 몰아서 자면 괜찮을까? 낮잠 한숨 자고 나면 개운한데, 이게 건강에 진짜 좋은 걸까? 아니면 게으른 습관일까? 많은 사람이 이런 수면 습관에 대한 궁금증을 갖고 있다. 누적된 피로를 풀고 싶지만, “낮잠을 자도 되나?”, “주말에 늦잠 자는 게 도움이 될까?” 하는 걱정이 따라온다. 이번에는 낮잠지기와 건강, 주말에 부족한 수면 보충에 대해 살펴보겠다.낮잠지기와 건강● 낮잠, 그건 그냥 ‘게으름’이 아니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니다. 우리 몸의 생체 리듬 안에 있는 자연스러운 회복 본능이다. 많은 사람이 오후 1~3시 사이에 집중력이 떨어지고 졸음을 느낀다. 이 시간대는 뇌가 “잠시 꺼두면 .. 2025. 9. 25.
빗소리 들으며 걷기, 비오는 날 산책과 건강 촉촉한 공기, 조용한 빗소리, 적당히 젖은 흙길 위를 천천히 걷는 순간, 비 오는 날의 산책은 어쩐지 마음마저 정화되는 느낌을 준다. 그런데, 이 특별한 산책이 단순한 기분 전환을 넘어서 건강에도 좋은 영향을 준다는 사실, 알고 있었을까? 많은 사람이 ‘운동은 맑은 날 하는 것’이라 생각하지만, 비 오는 날의 산책은 오히려 몸과 마음에 더 편안한 자극을 주는 특별한 시간이 될 수 있다. 오늘은 비 오는 날 산책과 건강, 산책할 때 물 마시기에 대해 풀어보겠다.비 오는 날 산책과 건강대부분의 사람은 비 오는 날 걷기를 피한다. ‘옷이 젖을까 봐’, ‘길이 미끄러울까 봐’, ‘감기 걸릴까 봐’ 이런 이유들 이유로 많은 사람들이 비 오는 날 집에 머무르지만, 실은 이 날씨야말로 우리 몸과 마음에 특별한 자극과.. 2025. 9. 10.
책 한 권이 외로움과 인생, 사회적 고립감 해소와 독서 아무리 사람들이 많은 세상 속에 살아도 마음속 깊은 곳에서는 문득 외로움이 찾아올 때가 있다. 대화 상대가 없어 답답하거나, 내 이야기를 들어줄 사람이 없다는 생각이 들면 사회적 고립감을 느끼기 쉽다. 그런데 놀라운 건, 책 한 권이 이런 고립감의 벽을 허물어줄 수 있다는 사실이다. 이번에는 사회적 고립감 해소와 독서, 자기 계발과 독서에 관해 이야기하겠다.사회적 고립감 해소와 독서1. 사회적 고립이 무겁게 느껴지는 이유 혼자 있는 것과 고립은 다릅니다. 고립은 단순히 ‘사람이 곁에 없다’는 상태가 아니라, 연결이 끊겼다는 느낌에서 시작됩니다. 내 말에 귀 기울여 줄 사람이 없고, 내가 어디에도 속하지 못한 것 같을 때 우리는 쉽게 불안과 우울을 느낍니다. 이 상태가 길어지면 자존감도 낮아지고 정신 건강.. 2025. 8. 31.
차분함과 집중력을 동시에! 클레식 음악과 어린이 정서 밖에서 들려오는 부드러운 현악기의 선율이 아이 마음을 조용히 감싸는 순간이 있다. 클래식 음악은 단순히 귀를 즐겁게 하는 소리를 넘어, 아이의 정서를 안정시키고 마음을 차분하게 만드는 힘이 있다. 특히 감정 기복이 크거나 집중력이 떨어지는 아이들에게는 이 음악이 마음의 ‘안정제’ 역할을 한다. 연구에 따르면 클래식 음악은 어린이의 감수성을 키우고, 집중력과 인지 기능 발달에도 긍정적인 영향을 준다. 오늘은 클레식 음악과 어린이 정서, ADHD 아동과 클래식 음악에 관해 이야기하겠다.클레식 음악과 어린이 정서클래식 음악이란? 클래식 음악은 17세기부터 20세기 초까지 서양에서 발전한 예술 음악을 말하며, 오늘날에도 그 전통에서 영감을 받은 곡들이 만들어지고 있다. 악보에 세세하게 기록된 구조와 멜로디, 화.. 2025. 8. 10.

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