직장에서 호흡명상 하는 법1 지금 바로 시작하는 직장 내 호흡명상, 마음 챙김과 호흡명상 마음 챙김은 이 순간에 집중하면서 자신의 감정과 생각을 알아차리는 연습입니다. 이를 통해 불필요한 스트레스를 줄이고, 더 차분한 상태를 유지할 수 있습니다. 호흡명상은 깊고 규칙적인 호흡으로 마음을 편안하게 만드는 방법입니다. 스트레스를 받을 때는 호흡이 불규칙해지는데, 의도적으로 깊게 숨을 쉬면 마음이 진정되고 스트레스도 해소됩니다. 이 두 가지 방법은 간단하고 쉽게 실천할 수 있어 일상에서 큰 도움이 됩니다. 이번에는 마음 챙김과 호흡명상, 직장에서 호흡명상 하는 법에 대해 자세히 설명하겠습니다.마음 챙김과 호흡명상1. 편안한 공간 찾기 호흡명상은 특별히 조용한 장소에서 하는 것이 이상적이지만, 직장에서는 거의 모든 공간에서 실천할 수 있습니다. 책상에서 자리를 비울 수 없는 상황에서도 연습이 가능.. 2025. 1. 1. 이전 1 다음
