지방연소3 매일 마시는 아메리카노, 아메리카노와 다이어트 “매일 마시는 아메리카노, 내 몸엔 정말 괜찮을까?” 다이어트를 시작하면 제일 먼저 ‘밥보다 커피’를 줄이는 사람이 있고, 반대로 ‘아메리카노는 괜찮다’며 하루에도 몇 잔씩 마시는 사람도 있다. 카페인 덕분에 살이 빠진다는 말도 있고, 혈압이 올라간다는 경고도 있다. 그렇다면 진짜 진실은 뭘까? 아메리카노는 다이어트의 조력자일까, 혈압의 적일까? 이번에는 아메리카노와 다이어트, 혈압과 아메리카노에 대해 알아보겠다.아메리카노와 다이어트 1. 아메리카노는 어떤 커피일까? 아메리카노는 에스프레소 샷에 뜨거운 물을 더해 만든 가장 단순한 커피다. 우유나 시럽이 들어가지 않기 때문에 한 잔(약 240ml)에 5~15kcal 정도밖에 되지 않는다. 당분이나 지방이 거의 없고, 깔끔한 맛 덕분에 ‘다이어트용 커피’로.. 2025. 10. 30. 운동 열심히 해도 복근이 안 생긴다면? 음주와 복근 형성 복근은 운동으로만 만들어진다고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 운동보다 ‘생활습관’이 복근을 만든다. 하루에 아무리 윗몸일으키기를 100개씩 해도, 잠을 제대로 못 자고 술을 자주 마신다면 배에 선명한 복근은 절대 나타나지 않는다. 많은 사람들이 “운동만 열심히 하면 복근이 생기겠지”라고 믿는다. 하지만 복근은 헬스장에서가 아니라 부엌과 침대에서 만들어진다. 술 한 잔이 지방 연소를 늦추고, 부족한 수면이 근육 회복을 막기 때문이다. 이번에는 음주와 복근 형성, 수면 시간과 복근 유지에 대해 알아보겠다.음주와 복근 형성1. 복근 만들기의 진짜 의미 복근은 단순히 근육을 강화하는 것이 아니라 체지방을 줄이는 과정이다. 복근은 누구에게나 있지만, 그 위를 덮고 있는 지방이 많으면 보이지 않는다. 따라서 복근.. 2025. 10. 27. 아침 햇살과 저녁 바람, 하루 중 산책하기 좋은 시기 하루 중 언제 걷느냐에 따라 산책 효과는 크게 달라진다. 아침 햇살을 받으며 걸으면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있고, 저녁 노을 속에서의 산책은 하루의 피로를 풀어준다. 하지만 단순히 기분 전환을 넘어, 산책 시간대는 체지방 연소에도 큰 영향을 미친다. 공복 상태에서의 아침 산책은 에너지원으로 지방이 더 많이 쓰이게 하고, 저녁 산책은 낮 동안 쌓인 혈당과 중성지방을 소모하는 데 유리하다. 이번에는 하루 중 산책하기 좋은 시기, 산책과 체지방에 대해 정리하겠다.하루 중 산책하기 좋은 시기1. 아침 산책 – 하루를 깨우고 지방을 태우는 황금 시간 아침에 하는 산책은 하루의 엔진을 켜는 것과 같다. 잠에서 막 깨어난 몸은 신진대사가 느린 상태인데, 가벼운 걷기를 하면 대사가 활발해져 하루 종일 칼로리를 효.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
