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정신 건강15

책 한 권이 외로움과 인생, 사회적 고립감 해소와 독서 아무리 사람들이 많은 세상 속에 살아도 마음속 깊은 곳에서는 문득 외로움이 찾아올 때가 있다. 대화 상대가 없어 답답하거나, 내 이야기를 들어줄 사람이 없다는 생각이 들면 사회적 고립감을 느끼기 쉽다. 그런데 놀라운 건, 책 한 권이 이런 고립감의 벽을 허물어줄 수 있다는 사실이다. 이번에는 사회적 고립감 해소와 독서, 자기 계발과 독서에 관해 이야기하겠다.사회적 고립감 해소와 독서1. 사회적 고립이 무겁게 느껴지는 이유 혼자 있는 것과 고립은 다릅니다. 고립은 단순히 ‘사람이 곁에 없다’는 상태가 아니라, 연결이 끊겼다는 느낌에서 시작됩니다. 내 말에 귀 기울여 줄 사람이 없고, 내가 어디에도 속하지 못한 것 같을 때 우리는 쉽게 불안과 우울을 느낍니다. 이 상태가 길어지면 자존감도 낮아지고 정신 건강.. 2025. 8. 31.
달리면 달라진다, 달리기와 정신 건강 하루 종일 쌓인 스트레스와 복잡한 생각들, 머릿속이 복잡할 때 ‘그냥 달려본다’는 말이 괜히 나온 게 아니다. 달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌와 마음에까지 긍정적인 변화를 만들어주는 강력한 도구다. 숨이 가빠지고 땀이 흐르게 시작하면, 신체에서는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 엔도르핀이 분비돼 기분이 한결 가벼워진다. 동시에 뇌의 긴장과 불안을 완화하는 세로토닌과 도파민의 분비도 촉진돼, 복잡한 감정과 스트레스를 자연스럽게 흘려보낼 수 있다. 오늘은 달리기와 정신 건강, 스트레스 해소와 달리기에 대해 알아보겠다.달리기와 정신 건강 하루가 힘겹게 끝나갈 때, 복잡한 생각을 머릿속에서 지워버리고 싶은 순간이 있다. 그럴 때 달리기는 의외로 강력한 해답이 된다. 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 뇌와.. 2025. 8. 17.
마지막을 준비하는 법, 웰다잉과 정신건강 우리는 누구나 언젠가는 맞이하게 될 '끝'이라는 순간에 대해 생각하기를 꺼립니다. 그러나 건강할 때 웰다잉을 준비하는 것은 결코 불쾌하거나 우울한 일이 아닙니다. 오히려 이는 삶을 더욱 충실하고 의미 있게 살아가는 데 중요한 역할을 합니다. 웰다잉, 즉 '좋은 죽음'의 준비는 단지 마지막을 준비하는 것이 아니라, 삶의 질을 높이고 정신건강을 지키는 데 필수적인 요소입니다. 이 글에서는 웰다잉과 정신건강, 건강할 때 웰다잉을 준비해야 하는 이유에 알아보겠습니다.웰다잉과 정신건강1. 웰다잉(well-dying)이란 무엇인가? '웰다잉' 또는 '좋은 죽음'이란, 자신이 원하는 방식으로 편안하고 존엄하게 죽음을 맞이하는 것을 의미합니다. 이는 단순히 고통을 덜거나 신체적인 증상을 관리하는 데 그치지 않습니다... 2025. 6. 10.
외로움이 불러오는 치매와 고독사의 경고, 외로움과 치매 우리 주변에는 점점 더 많은 사람이 고립되고, 외로움을 느끼며 살아가고 있습니다. 혼자 있는 시간이 많을수록, 그 고독은 점점 깊어지고, 건강에 미치는 영향은 예상보다 더 심각할 수 있습니다. 특히, 외로움은 단순한 감정의 문제가 아니라 신체적, 정신적 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있습니다. 특히 치매, 만성질환, 그리고 고독사와 같은 문제들은 그 어떤 신체적인 질병보다 더 무섭게 다가옵니다. 오늘은 외로움과 치매, 만성질환과 고독사에 대해 살펴보겠습니다.외로움과 치매외로움은 단지 혼자 있는 상태에서 느끼는 감정적 고통을 넘어, 실제로 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 외로움이 만성화되면, 그 자체로 치매를 유발하는 중요한 위험 요소로 작용할 수 있다.. 2025. 5. 31.

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