인슐린3 왜 나는 밥 없인 못 살까? 탄수화물 중독의 의미 “밥 한 공기, 빵 한 조각이 왜 이렇게 끊기 힘들까?” 한 번쯤 그런 생각 해본 적 있을 것이다. 먹고 나면 금세 배가 고파지고, 안 먹으면 괜히 짜증이 나고 집중이 안 되는 그 느낌. 이건 단순한 식습관이 아니라 ‘탄수화물 중독’이라는 이름의 생리적 현상일 수 있다. 특히 정제 탄수화물, 즉 흰쌀밥·빵·면·설탕 같은 음식은 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨리며 우리 뇌를 자극한다. 오늘은 탄수화물 중독의 의미, 정제 탄수화물의 의미에 대해 알아보겠다.탄수화물 중독의 의미탄수화물 중독은 의학적 병명이 아니라, ‘단 음식과 정제 탄수화물을 끊기 힘든 상태’를 설명하기 위한 실용적 표현이다. 이 현상은 단순한 식탐이 아니라, 뇌의 보상 체계가 당분에 의해 훈련된 결과다. 한마디로, 먹을수록 더 먹고 싶.. 2025. 11. 14. 피부는 울고, 위장은 웃는다? 탄산음료와 여드름 톡 쏘는 한 잔, 피부엔 독일까? 위장엔 약일까? 여름이면 더 자주 손이 가는 시원한 탄산! 한 모금만 마셔도 기분은 상쾌해지지만, 거울 속 내 얼굴은 왠지 더 번들거리고 트러블까지 올라온다. “혹시 탄산음료 때문일까?” 하는 생각, 해본 적 있지 않은가? 그런데 반대로, 어떤 사람은 탄산수를 마시고 트림이 시원하게 나면서 소화가 잘됐다고 느끼기도 한다. 같은 '탄산'인데 왜 이렇게 반응이 다를까? 여드름이 걱정이라면 피해야 할 탄산, 더부룩한 속을 달래고 싶다면 도움이 될 수도 있는 탄산수 지금부터 탄산음료와 여드름, 탄산수와 소화에 대해 알아보겠다.탄산음료와 여드름우선 가장 중요한 건 ‘탄산’ 자체가 문제가 아니라는 사실이다. 피부에 영향을 미치는 주범은 바로 설탕과 첨가물이다. 1. 당분 폭탄 → .. 2025. 9. 28. 먹는 시간만 바꿨는데, 간헐적 단식과 고도비만 “먹는 양을 줄였는데도 왜 살이 안 빠질까?” 고도비만 환자들의 이야기를 들어보면, 단순히 많이 먹어서만이 아니라 ‘언제’ 먹고 ‘무엇’을 먹느냐가 중요한 경우가 많다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 대사를 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움을 주지만, 정크푸드 같은 고칼로리·저영양 음식은 그 효과를 무너뜨린다. 오늘은 간헐적 단식과 고도비만, 정크푸드와 비만에 대해 정리하겠다.간헐적 단식과 고도비만1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 방법이다. 하루나 주 단위로 식사 시간과 단식 시간을 나누는 것이 특징이다. - 16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사 - 5:2 방법: 주 5일은 평소처럼, 나머지 2일은 500~600kcal만 섭취 - 교대일.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
