운동18 두통의 진짜 원인, 스트레스와 두통 “요즘 머리가 자주 아프고, 괜히 예민해진 느낌이 든다”는 말을 해본 적이 있을 것이다. 그런데 이 두통, 단순한 피로나 수면 부족 때문이 아닐 수도 있다. 사실 우리의 뇌는 스트레스에 가장 먼저 반응하는 기관이다. 마음이 지치면 그 신호가 몸으로 전달되고, 가장 흔하게 나타나는 결과 중 하나가 바로 ‘긴장성 두통’이다. 하지만 반대로, 몸을 움직이면 마음이 먼저 회복된다. 오늘은 스트레스와 두통, 운동이나 취미 활동이 마음 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠다.스트레스와 두통스트레스와 두통은 단순한 우연이 아니다. 우리가 긴장하거나 불안할 때, 몸은 본능적으로 ‘위기 상황’에 대비하는 반응을 보인다. 바로 ‘투쟁 혹은 도피 반응’이다. 이때 부신에서 코르티솔과 아드레날린이 분비되며, 근육은 단단히 뭉치.. 2025. 11. 11. 면역력은 그냥 체력이 아니다! 면역력의 의미 “나는 왜 유독 감기에 잘 걸릴까?” “요즘 따라 피곤한데, 혹시 면역력이 떨어진 걸까?” 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것이다. 면역력은 단순히 ‘병에 안 걸리는 힘’이 아니라, 몸속에서 적군과 아군을 구분하고 자신을 지키는 생명 방패다. 우리가 피곤할 때 쉽게 감기에 걸리거나 상처가 잘 낫지 않는 이유도 결국 이 면역 체계가 흔들렸기 때문이다. 오늘은 면역력의 의미, 면역력과 건강의 관계에 대해 알아보겠다.면역력의 의미면역이란 우리 몸이 세균, 바이러스, 독소 같은 외부 침입자로부터 스스로를 보호하는 능력을 말한다. 단순히 힘이 세다는 뜻이 아니라, 무엇이 적이고 무엇이 내 몸인지를 정확히 구분하는 능력이다. 1. 선천적 면역 — 태어날 때부터 작동하는 첫 번째 방패 우리가 태어날 때부.. 2025. 11. 5. 운동만 하면 복근이 생긴다고? 복근 만들기에 식단과 운동의 비중 복근을 만들고 싶다면, 운동만 열심히 하는 건 절대 답이 아니다. 많은 사람이 “운동만 하면 복근이 생기겠지”라고 생각하지만, 현실은 다르다. 아무리 땀을 흘려도 식단이 엉망이면 복근은 절대 드러나지 않는다. 복근은 헬스장에서 만들어지는 게 아니라, 부엌에서 완성된다는 말이 괜히 나온 게 아니다. 그렇다고 단순히 굶는다고 되는 것도 아니다. 근육을 키우고 지방을 줄이려면 ‘언제, 얼마나, 무엇을 먹는가’가 중요하다. 오늘은 복근 만들기에 식단과 운동의 비중, 하루 단백질 섭취량과 섭취 타이밍에 대해 살펴보겠다.복근 만들기에 식단과 운동의 비중1. 복근 형성에서 식단의 역할 (약 70%) 식단은 복근을 드러내는 기초다. 아무리 단단한 코어 근육을 만들어도, 그 위에 지방층이 쌓여 있으면 복근은 절대 보이지.. 2025. 10. 20. 손끝까지 따뜻해지는 마사지와 운동법, 마사지와 수족냉증 겨울만 되면 손발이 얼음장처럼 차가워지는 사람들, 많죠. 하지만 계절에 상관없이 손발이 항상 차갑다면 수족냉증을 의심해 볼 수 있습니다. 단순히 추위를 많이 타는 것이 아니라, 혈액순환 문제나 자율신경의 불균형에서 오는 증상일 수 있어요. 수족냉증은 일상생활의 작은 불편을 넘어서 피로, 집중력 저하, 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 다행히도 특별한 약 없이도 꾸준한 관리로 증상을 완화할 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 마사지와 수족냉증, 수족냉증에 도움이 되는 운동에 대해 살펴보겠습니다.마사지와 수족냉증 수족냉증은 특히 사지 끝부분, 그러니까 손과 발에 혈액이 잘 돌지 않거나, 신경계가 제 역할을 하지 못할 때 주로 발생합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. - 혈액순환 장애 - 자율신.. 2025. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
