우울증10 왜 슬플수록 더 먹게 될까? 우울과 폭식 한밤중에 갑자기 달콤한 디저트가 미친 듯이 당기고, 어느새 과자봉지며 빵이며 정신없이 먹고 있는 나 자신을 발견한 적이 있지 않나요? 특히 이유 없이 기분이 가라앉거나 짜증이 밀려올 때, 또는 생리 전후가 되면 이런 폭식 증상이 더 심해지는 걸 느낄 수 있어요. “나 왜 이러지?” “내 의지가 약한 걸까?” 이런 자책을 하게 되지만, 사실 그건 우리 몸과 마음이 보내는 신호일지도 몰라요. 이 글에서는 우울과 폭식, 생리 전후 폭식이 심해지는 이유에 관해 이야기해 보겠습니다.우울과 폭식 1. 우울증이란 무엇일까? 우울증은 그냥 슬픈 기분이나 잠깐의 우울감을 말하는 게 아니다. 며칠 이상 기분이 처지고 무기력한 상태가 계속되며, 삶의 모든 부분에 영향을 미치는 정신 건강 질환이다. 이런 증상들이 수주, 혹은.. 2025. 7. 4. 기압과 감정의 숨겨진 비밀, 기압 변화와 두통 비가 오는 날, 괜히 머리가 무겁고 마음이 울적해진 적 있으신가요? 날씨가 바뀌면 몸이 먼저 알아챈다는 사람들이 있습니다. 실제로 기압이 떨어지거나 흐린 날씨가 지속될 때, 두통이나 우울감을 호소하는 사람이 많아지는데요, 이는 단순한 기분 탓이 아니라 몸과 뇌가 실제로 반응하고 있다는 과학적 근거가 있습니다. 기압의 변화는 뇌혈관의 팽창이나 신경계의 민감도에 영향을 주어 두통을 유발할 수 있고, 일조량이 줄어드는 비 오는 날에는 세로토닌 분비가 줄어들어 우울한 기분이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 이번 글에서는 기압 변화와 두통, 우울증과 비 오는 날에 대해 알아보겠습니다.기압 변화와 두통대기압, 즉 기압은 우리 머리 위에 있는 공기의 무게를 말합니다. 날씨가 맑거나 흐릴 때, 혹은 폭풍이 다가올 때 이 .. 2025. 5. 30. 깊이 자야 뇌가 산다, 기억력과 수면무호흡증 우리는 밤마다 자는 동안 몸과 마음을 회복합니다. 하지만 만약 자는 동안 숨이 멈춘다면? 수면무호흡증(Sleep Apnea)은 단순한 수면 문제가 아니라 기억력 저하, 집중력 부족, 그리고 감정 조절 문제까지 초래할 수 있는 심각한 건강 상태입니다. 잘 자고 일어나도 머리가 멍하거나, 감정 기복이 심해지고 사소한 일에도 짜증이 난다면 단순한 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 뇌가 충분한 산소를 공급받지 못하면 기억을 저장하는 기능이 떨어지고, 감정을 다스리는 능력도 약해집니다. 실제로 수면무호흡증 환자들은 알츠하이머 발병 위험이 높고, 우울증과 불안 장애를 겪을 확률도 증가한다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 기억력과 수면무호흡증, 수면무호흡증과 감정 조절에 대해 알아보겠습니다.기억력과 수면무호흡증1. .. 2025. 4. 15. 숙면을 돕는 멜로디, 수면에 좋은 음악 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소이지만, 현대인들은 다양한 이유로 숙면을 취하기 어려워하고 있습니다. 수면을 방해하는 외부 요인뿐만 아니라, 수면을 방해하는 질병도 많기 때문에 우리는 건강한 수면을 위해 보다 적극적인 노력이 필요합니다. 그중 하나가 바로 수면에 도움이 되는 음악입니다. 음악은 단순히 기분을 좋게 만들 뿐만 아니라, 뇌파를 안정시켜 숙면을 유도하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이번에는 수면에 좋은 음악, 수면을 방해하는 질병에 대해 정리하겠습니다.수면에 좋은 음악음악은 스트레스를 줄이고 이완을 돕는 강력한 도구로, 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다. 특히 다음과 같은 음악이 숙면에 도움을 줍니다. 1. 느린 템포와 차분한 리듬 1) 효과: 분당 60~80비트의 느린 템포는 심박수.. 2025. 2. 14. 이전 1 2 3 다음
