오메가-34 가래가 안 떨어지네? 가래가 생기기 쉬운 음식 “목이 자꾸 칼칼하고, 가래가 끈적거려 답답해요.” “코로나는 지나갔는데, 아직도 목에 뭐가 걸린 느낌이에요.” 혹시 요즘 들어 가래가 쉽게 생기고, 잘 떨어지지 않아 불편함을 느끼고 있지 않나요? 특히 코로나19를 겪은 후, 가래가 계속 남거나 목 안이 자주 불편하다는 분들이 많습니다. 그런데 문제는 우리가 평소 먹는 음식이 가래를 더 끈적이고 심하게 만들 수 있다는 사실입니다. 어떤 음식은 점액을 자극하고, 기도에 부담을 줘서 회복을 더디게 만들기도 하죠. 오늘은 가래가 생기기 쉬운 음식, 코로나19 후유증과 가래에 대해 살펴보겠다.가래가 생기기 쉬운 음식“모든 음식이 다 같은 건 아닙니다” 가래는 호흡기를 보호하기 위한 자연스러운 분비물입니다. 하지만 특정 음식은 이 점액을 더 많이, 더 끈적하게 .. 2025. 10. 2. 생선이 뇌를 살린다? 참치에 포함된 오메가-3 지방산 효능 참치는 단순히 맛있는 생선이 아닙니다. 그 안에 듬뿍 들어 있는 오메가-3 지방산이 뇌세포를 보호하고, 기억력 저하나 치매 같은 인지 기능 저하를 늦추는 데 큰 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중장년층에게 찾아오기 쉬운 뇌 건강 문제에, 참치가 의외의 해결사로 떠오르고 있습니다. 한 연구에선 오메가-3를 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 뇌의 노화 속도가 느리다는 결과도 나왔습니다. 오늘은 참치에 포함된 오메가-3 지방산 효능, 참치와 뇌 건강에 대해 알아보겠다.참치에 포함된 오메가-3 지방산 효능1. 오메가-3란? 오메가-3는 우리 몸이 자체적으로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다. 그중에서도 특히 EPA와 DHA는 심장과 뇌에 꼭 필요한 성분으로, 참치에 풍부하게 들어 있습니다... 2025. 9. 7. KF94 마스크만 믿어도 될까? 미세먼지 농도가 높을 때 외출 아침에 창문을 열었을 때 회색빛 하늘과 답답한 공기가 느껴진다면, 오늘도 미세먼지가 가득한 날일 가능성이 높습니다. 미세먼지는 단순히 공기 질을 나쁘게 만드는 것이 아니라, 우리 몸속 깊숙이 침투해 호흡기를 위협하는 보이지 않는 적과도 같습니다. 특히, 천식이나 기관지염 같은 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게는 더욱 치명적일 수 있습니다. 이번 글에서는 미세먼지 농도가 높을 때 외출, 미세먼지와 호흡기에 대해 알아보겠습니다.미세먼지 농도가 높을 때 외출아침에 창문을 열었을 때 회색빛 하늘과 답답한 공기가 느껴진다면, 오늘도 미세먼지가 가득한 날일 가능성이 높습니다. 미세먼지는 단순히 공기 질을 나쁘게 만드는 것이 아니라, 우리 몸속 깊숙이 침투해 호흡기를 위협하는 보이지 않는 적과도 같습니다. 특히 천.. 2025. 3. 21. 모유수유와 올바른 식단의 비밀, 모유수유 중 음식 모유수유는 아기와 엄마 사이에 특별한 유대감을 형성하며, 아기의 건강과 발달에 중요한 영양을 제공합니다. 동시에, 모유 수유 중 엄마의 식단은 모유의 질에 큰 영향을 미치기 때문에, 엄마의 영양 상태를 최적화하는 것이 매우 중요합니다. 이번에는 모유수유 중 음식, 모유수유와 유축기에 대해 정리하겠습니다. 모유수유 중 음식1. 모유 수유 중 필요한 주요 영양소 모유를 만드는 데 필요한 영양소와 에너지가 엄마의 신체에서 소모되므로, 수유 중인 엄마는 보통 300-500칼로리를 추가로 필요로 합니다. 하지만 칼로리보다 중요한 것은 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. - 단백질: 모유 생산과 엄마의 신체 회복을 돕습니다. (살코기, 달걀, 콩류, 견과류 등) - 칼슘: 모유 수유로 소모되는 칼슘을 보충하여 뼈 건강을.. 2024. 9. 23. 이전 1 다음
