심혈관 건강10 건강한 삶을 위한 계단 오르기, 계단 오르기 효과와 부작용 계단 오르기는 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 운동 중 하나입니다. 이 작은 행동은 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 계단 오르기는 우리 몸에 다양한 효과를 가져다주며, 동시에 부작용도 일으킬 수 있습니다. 이번에는 계단 오르기 효과, 계단 오리기 부작용에 대해 정리하겠습니다. 계단 오르기(Stepping up the stairs) 칼로리 소모? 계단 오르기는 강도에 따라 다르게 칼로리를 태우는데, 가볍게 30분 동안 오를 경우 약 157kcal를 소모하고, 적당한 강도로 오를 경우 약 261kcal를 소모합니다. 높은 강도로 오를수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 계단 오르기 효과 '계단 오르기 효과'는 계단을 규칙적으로 오르면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있는 현상을 말합니다. 더 .. 2024. 4. 4. 면역 강화의 비밀, 함께 알아보는 산수유 효능과 산수유 부작용 산수유는 동양 전통 의학에서 소중한 식물로 여겨지며, 그 다양한 효능과 함께 사용되고 있습니다. 이번에는 산수유 효능과 산수유 부작용에 대해 정리하겠습니다. 산수유 효능 일반적으로 일본 산수유 또는 산수유 체리로 알려진 산수유나무는 낙엽 관목 또는 작은 나무의 일종입니다. 동아시아 국가의 전통 의학에서 다양한 목적으로 사용되어 왔습니다. 산수유와 관련된 몇 가지 잠재적 효능은 다음과 같습니다. 1. 항염증 특성 산수유는 항염 효과가 있는 것으로 알려져 염증과 관련된 질환에 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 효과 과일에는 노화 및 만성 질환을 포함한 다양한 건강 문제와 관련된 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다. 3. 간 보호 일부 연구에 따르면 산수유는 간 보호 효과가.. 2024. 2. 18. 이전 1 2 3 다음
