식이 균형1 고혈압을 낮추는 쉬운 습관과 피해야 할 음식 비밀 공개 고혈압은 많은 사람들에게 거의 무증상으로 발견되는데, 이를 조절하고 예방하기 위해 우리는 간단하면서도 효과적인 습관을 만들 필요가 있습니다. 이번에는 고혈압 낮추는 가장 쉬운 습관, 고혈압에 안 좋은 음식에 대해 정리하겠습니다. 고혈압 낮추는 가장 쉬운 습관 고혈압을 낮추려면 건강한 생활 습관을 들여야 합니다. 다음은 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 쉬운 습관입니다. 1. 식단 변화 - 나트륨 섭취를 줄이기: 가공식품을 피하고 허브와 향신료로 맛을 내어 식단에서 소금 섭취를 제한합니다. - 칼륨 섭취량 늘리기: 바나나, 오렌지, 시금치, 고구마 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취합니다. - DASH 식단을 실천하기: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 강조하는 고혈압 예방을 위한 식이요법(DASH.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음
