식습관6 왜 나는 밥 없인 못 살까? 탄수화물 중독의 의미 “밥 한 공기, 빵 한 조각이 왜 이렇게 끊기 힘들까?” 한 번쯤 그런 생각 해본 적 있을 것이다. 먹고 나면 금세 배가 고파지고, 안 먹으면 괜히 짜증이 나고 집중이 안 되는 그 느낌. 이건 단순한 식습관이 아니라 ‘탄수화물 중독’이라는 이름의 생리적 현상일 수 있다. 특히 정제 탄수화물, 즉 흰쌀밥·빵·면·설탕 같은 음식은 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨리며 우리 뇌를 자극한다. 오늘은 탄수화물 중독의 의미, 정제 탄수화물의 의미에 대해 알아보겠다.탄수화물 중독의 의미탄수화물 중독은 의학적 병명이 아니라, ‘단 음식과 정제 탄수화물을 끊기 힘든 상태’를 설명하기 위한 실용적 표현이다. 이 현상은 단순한 식탐이 아니라, 뇌의 보상 체계가 당분에 의해 훈련된 결과다. 한마디로, 먹을수록 더 먹고 싶.. 2025. 11. 14. 다이어트 후 진짜 승부! 요요 없이 체중을 유지하는 팁 다이어트에 성공한 순간은 정말 뿌듯하지요. 하지만 진짜 어려움은 그다음에 찾아옵니다. 몇 달 고생해 겨우 뺀 살이 다시 돌아오는 ‘요요 현상’ 말입니다. “운동만 열심히 하면 괜찮지 않을까?”라는 생각도 하지만, 현실은 그렇게 단순하지 않습니다. 식습관, 운동 방법, 생활 습관까지 함께 관리하지 않으면 몸은 원래 상태로 돌아가려는 성질이 있거든요. 이번에는 요요 없이 체중을 유지하는 팁, 운동과 요요에 관해 이야기하겠다.요요 없이 체중을 유지하는 팁1) 유지도 하나의 목표로 삼자. 많은 사람이 체중 감량 목표에만 집중하고, 이후 관리를 “자동으로 되겠지”라고 생각합니다. 하지만 유지야말로 독립적인 목표입니다. 단일 숫자가 아닌 ±2kg 범위를 목표로 설정하세요. 이렇게 하면 작은 변화를 실패로 여기지 않.. 2025. 9. 4. 내 혈압은 괜찮을까? 라면에 포함된 나트륨 양 뜨거운 국물, 쫄깃한 면발, 은은한 향신료까지 라면은 바쁜 하루 속 간편한 위로이자, 누구에게나 익숙한 한 그릇의 행복입니다. 하지만 이 맛있는 유혹 뒤에는 우리가 간과하기 쉬운 건강의 경고등이 숨어 있습니다. 바로 ‘나트륨’, 그리고 그로 인해 우려되는 고혈압입니다. 많은 사람이 라면을 먹고 난 뒤 “국물만 안 마시면 괜찮겠지”라고 생각하지만, 실제 라면 한 개에 들어 있는 나트륨 양은 생각보다 훨씬 많고, 조리 방식이나 습관에 따라 그 영향은 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 라면에 포함된 나트륨 양, 고혈압과 라면에 대해 알아보겠습니다.라면에 포함된 나트륨 양 먼저 숫자부터 짚고 갑니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 미만으로 권장합니다. 하지만 라면 한 봉지에는 보통 .. 2025. 6. 15. 단순한 통증이 아니다, 통풍의 주요 원인 “갑자기 엄지발가락이 붓고, 걷기도 힘들 만큼 아프다면?” 이런 증상은 단순한 관절통이 아니라 ‘통풍’이라는 질환의 신호일 수 있습니다. 통풍은 고기나 술 같은 음식과 관련 있다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 하지만 통풍은 단순한 식습관의 문제가 아니라, 체내 요산 대사 이상으로 생기는 복잡한 질환입니다. 이번 글에서는 통풍의 주요 원인, 통풍과 관절염에 대해 알아보겠습니다.통풍의 주요 원인통풍은 염증성 관절염의 한 형태로, 혈액 속 요산이 지나치게 많아져 생기는 질환입니다. 요산이 과도하게 쌓이면 체내에서 결정체 형태로 변해 관절에 침착되고, 그 결과 심한 통증과 염증을 유발합니다. 보통 통풍은 하나의 관절, 특히 엄지발가락에 가장 먼저 나타나며, 증상이 갑자기 시작되고 통증의 강도가 매우 높습.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 다음
