스트레스 관리26 크론병이 조용해지지 않는 이유, 크론병 환자의 장 건강 크론병을 앓고 있는 사람이라면 증상이 괜찮다가도 갑자기 복통이나 설사로 일상이 흔들리는 경험을 해봤을 것이다. 약을 꾸준히 먹고 식단도 조심하는데, 왜 장은 마음처럼 따라주지 않을까 하는 생각이 들기도 한다. 많은 사람이 크론병 관리를 장 문제로만 여기지만, 실제로는 장과 함께 스트레스가 큰 영향을 미친다. 스트레스를 많이 받는 시기에 유독 장이 예민해지고 증상이 심해지는 이유는 우연이 아니다. 오늘은 크론병 환자의 장 건강, 크론병과 스트레스에 대해 알아본다. 크론병 환자의 장 건강1. 크론병에서 장은 계속 긴장 상태에 있다. 크론병은 면역 체계가 장을 적으로 착각해 공격하는 만성 염증성 질환이다. 이로 인해 장벽에는 지속적인 염증이 생기고, 장은 정상적인 회복 시간을 충분히 갖기 어렵다. 염증은 여기.. 2025. 12. 20. 달고 짠 음식이 당길 때, 탄수화물 중독을 끊는 데 효과적인 방법 배가 고프지 않은데도 밥과 빵, 달콤한 간식이 자꾸 떠오른 경험이 있다면 단순한 식욕 문제가 아니다. 특히 스트레스를 많이 받는 날일수록 탄수화물이 더 강하게 당기는 경우가 많다. 이는 의지가 약해서가 아니라 몸과 뇌가 스트레스에 반응하는 방식 때문이다. 탄수화물은 순간적으로 기분을 안정시키는 역할을 하지만, 그 효과는 오래가지 않는다. 오히려 반복될수록 더 강한 갈망으로 이어져 탄수화물 중독이라는 악순환을 만든다. 이 글에서는 탄수화물 중독을 끊는 데 효과적인 방법, 스트레스와 탄수화물 중독에 대해 살펴본다.탄수화물 중독을 끊는 데 효과적인 방법배가 고프지 않은데도 밥, 빵, 과자 같은 음식이 머릿속에서 떠나지 않을 때가 있다. 특히 피곤하거나 스트레스를 많이 받은 날에는 단 음식과 짠 음식이 더 강하.. 2025. 12. 17. 일상이 바뀌면 장도 바뀐다?, 크론병에 좋은 생활 습관 크론병을 겪다 보면 어느 날은 아무렇지 않다가도, 어떤 날은 갑자기 장이 예민해지고 피로가 몰려오며 하루 전체 리듬이 흔들릴 때가 많다. 많은 환자가 “왜 오늘은 더 힘들까?” 하고 고민하지만, 사실 그 답은 생각보다 가까운 곳에 있다. 이번에는 크론병에 좋은 생활 습관에 대해 알아보겠다.크론병에 좋은 생활 습관식이요법과 함께 고려해야 할 것이 바로 생활 습관이다. 많은 환자들이 겪는 flare-up은 스트레스, 수면 부족, 과로 같은 일상의 작은 자극에서 시작되기도 한다. 1. 꾸준한 ‘저강도 운동’으로 몸을 부드럽게 깨우기 규칙적인 운동은 소화를 돕고 염증 감소에 이바지한다. 크론병에 좋은 운동: - 걷기 - 가벼운 요가 - 수영 - 실내 자전거 - 필라테스 운동은 몸을 강화하기 위한 것이 아니라 장.. 2025. 12. 15. 이명을 예방하는 비법과 중요한 조언, 이명 예방 방법 이명은 귀에서 울림, 소음, 윙윙거리는 소리 등을 느끼는 증상으로, 대부분은 일시적인 문제일 수 있지만 지속적이고 반복적인 경우에는 일상에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이명은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 영향을 미칠 수 있기 때문에, 귀 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다. 특히, 어린이는 귀에 민감하고 발달 중이기 때문에 더 많은 주의가 필요합니다. 이번에는 이명 예방 방법, 이명과 어린이에 대해 알아보겠습니다.이명 예방 방법이명을 예방하기 위해서는 여러 가지 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 1. 시끄러운 소리로부터 귀를 보호하기 - 시끄러운 환경에 있을 때 귀마개를 착용하거나 볼륨을 적정 수준으로 유지하여 귀를 보호해야 합니다. - 60/60 규칙을 따르기: 음악을 듣거나 TV를 볼 때,.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
