수면 유도 음식1 꿀잠을 부르는 식탁과 침대의 비밀, 수면의 질이 높이는 식습관 밤마다 푹 자고 일어나는 것은 우리의 건강에 필수적인 요소입니다. 하지만 불면증이나 수면 부족으로 고생하는 사람들도 많죠. 다행히도 수면의 질을 개선하는 방법은 의외로 간단합니다. 바로 식습관과 침구 환경을 개선하는 것만으로도 깊고 편안한 잠을 끌어낼 수 있습니다. 이 글에서는 수면의 질이 높이는 식습관, 수면 건강과 최적의 침대와 베개에 대해 다루어 보겠습니다.수면의 질을 높이는 식습관식습관은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 먹는 음식은 잠들고, 수면을 유지하며, 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 수면을 개선하는 주요 식습관입니다. 1. 카페인 섭취 제한하기 - 카페인은 수면을 방해하는 대표적인 각성제입니다. 커피, 차, 초콜릿, 일부 탄산음료, 그리고 특정 약물에 포함된 카페인은 수면.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음
