수면15 밤마다 뒤척이는 당신에게! 열대야와 노인 건강 주의점 물 한 잔에도, 샤워 한 번에도 조심해야 할 여름밤이 있다. 바로 열대야다. 밤 기온이 25도 이상으로 떨어지지 않아 땀은 줄줄 흐르는데, 선풍기 바람마저 버겁게 느껴지는 그 밤. 하지만 이 열대야, 단순히 불쾌한 정도로 넘길 수만은 없다. 특히 노년층에겐 열대야가 ‘건강을 위협하는 복병’이 될 수 있기 때문이다. "더워서 찬물 샤워했더니 오히려 잠이 안 와요." "선풍기 끄면 숨 막히고, 틀면 또 감기 걸릴까 걱정이에요." 오늘은 열대야와 노인 건강 주의점, 열대야 때 샤워 온도에 대해 알아보겠다.열대야와 노인 건강 주의점1. 체온 조절 능력 저하 나이가 들수록 땀이 덜 나고, 갈증도 잘 느끼지 못한다. 또한 고혈압이나 당뇨, 심장 질환 같은 기저 질환이 있다면 열 스트레스에 더욱 취약해진다. 이로 인.. 2025. 10. 1. 다이어트 후 진짜 승부! 요요 없이 체중을 유지하는 팁 다이어트에 성공한 순간은 정말 뿌듯하지요. 하지만 진짜 어려움은 그다음에 찾아옵니다. 몇 달 고생해 겨우 뺀 살이 다시 돌아오는 ‘요요 현상’ 말입니다. “운동만 열심히 하면 괜찮지 않을까?”라는 생각도 하지만, 현실은 그렇게 단순하지 않습니다. 식습관, 운동 방법, 생활 습관까지 함께 관리하지 않으면 몸은 원래 상태로 돌아가려는 성질이 있거든요. 이번에는 요요 없이 체중을 유지하는 팁, 운동과 요요에 관해 이야기하겠다.요요 없이 체중을 유지하는 팁1) 유지도 하나의 목표로 삼자. 많은 사람이 체중 감량 목표에만 집중하고, 이후 관리를 “자동으로 되겠지”라고 생각합니다. 하지만 유지야말로 독립적인 목표입니다. 단일 숫자가 아닌 ±2kg 범위를 목표로 설정하세요. 이렇게 하면 작은 변화를 실패로 여기지 않.. 2025. 9. 4. 잠이 건강을 말한다, 꿈을 많이 꾸는 것과 건강 어젯밤에도 꿈을 많이 꾸고 아침에 피곤하게 일어난 적 있지 않나요? 혹시 그전에 야식이나 늦은 밤 간식을 먹지는 않았나요? 꿈은 단순한 뇌의 장난이 아니라 건강 상태를 알려주는 신호일 수 있고, 밤늦게 먹는 음식은 수면의 질을 크게 흔들 수 있다. 결국 우리의 꿈과 야식 습관은 깊은 잠과 건강에 직접적으로 연결되어 있다. 오늘은 꿈을 많이 꾸는 것과 건강, 밤늦게 먹는 음식과 수면에 대해 살펴보겠다.꿈을 많이 꾸는 것과 건강1. 우리는 왜 꿈을 꾸는 걸까? 꿈은 주로 REM 수면 단계에서 발생합니다. 이때는 뇌가 깨어 있을 때처럼 활발히 움직이며, 기억을 정리하고 감정을 다루는 중요한 시간을 보냅니다. 모든 사람이 꿈을 꾸지만, 어떤 사람은 꿈을 자주 기억해 마치 “너무 많이 꾸는 것 같다”라고 느끼기도.. 2025. 8. 30. 외로움을 달래고 잠까지, 외로움과 클래식 음악 활용 하루를 마무리하고 방 안에 홀로 앉아 있으면, 문득 마음이 공허하고 외로움이 밀려올 때가 있다. 또 어떤 날은 피곤한 몸을 누워도 잠이 쉽게 오지 않아 뒤척이기만 한다. 이런 순간에 도움이 되는 방법이 의외로 가까이에 있다. 바로 클래식 음악이다. 부드러운 선율은 외로운 마음을 따뜻하게 감싸주고, 동시에 긴장된 몸과 마음을 풀어주어 깊은 잠으로 이끌어 준다. 오늘은 외로움과 클래식 음악 활용, 클래식 음악과 수면 유도에 대해 살펴보겠다.외로움과 클래식 음악 활용우리는 누구나 한 번쯤 외로움을 느낀다. 하지만 외로움은 단순히 혼자 있다는 상태와는 다르다. 주변에 많은 사람이 있어도, 진정한 연결감을 느끼지 못하면 깊은 고립감이 마음을 파고든다. 이 외로움은 단순한 감정이 아니라 정신적·신체적 건강에도 큰 .. 2025. 8. 25. 이전 1 2 3 4 다음
