수면24 면역력은 그냥 체력이 아니다! 면역력의 의미 “나는 왜 유독 감기에 잘 걸릴까?” “요즘 따라 피곤한데, 혹시 면역력이 떨어진 걸까?” 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것이다. 면역력은 단순히 ‘병에 안 걸리는 힘’이 아니라, 몸속에서 적군과 아군을 구분하고 자신을 지키는 생명 방패다. 우리가 피곤할 때 쉽게 감기에 걸리거나 상처가 잘 낫지 않는 이유도 결국 이 면역 체계가 흔들렸기 때문이다. 오늘은 면역력의 의미, 면역력과 건강의 관계에 대해 알아보겠다.면역력의 의미면역이란 우리 몸이 세균, 바이러스, 독소 같은 외부 침입자로부터 스스로를 보호하는 능력을 말한다. 단순히 힘이 세다는 뜻이 아니라, 무엇이 적이고 무엇이 내 몸인지를 정확히 구분하는 능력이다. 1. 선천적 면역 — 태어날 때부터 작동하는 첫 번째 방패 우리가 태어날 때부.. 2025. 11. 5. 밤낮 구분 없는 아메리카노…아메리카노와 수면 “하루를 시작하는 첫 한 잔, 아메리카노 없이는 안 된다”는 사람이 많다. 하지만 그 한 잔이 밤이 되면 ‘숙면의 적’으로 변하고, 때로는 속을 뒤집는 주범이 되기도 한다. 카페인의 각성 효과는 피로를 날려주지만, 동시에 수면 리듬을 깨뜨린다. 또, 아메리카노의 산 성분은 위산 분비를 자극해 위산 역류나 속 쓰림을 유발할 수 있다. 결국, 낮에는 에너지 부스터지만 밤에는 수면 방해자, 그리고 속까지 괴롭히는 양날의 칼인 셈이다. 오늘은 아메리카노와 수면, 아메리카노가 위산 역류에 대해 알아보겠다.아메리카노와 수면커피 한 잔으로 깨어나는 아침, 그러나 그 여운이 밤까지 이어진다면? 아메리카노의 핵심 성분인 카페인은 각성 효과로 집중력을 높여주지만, 동시에 우리 몸의 수면 시스템을 교란시킨다. 1. 카페인이.. 2025. 11. 4. 왜 불안할수록 스마트폰을 손에서 못 놓을까? 불안해서 잠이 안 올때 대처법 한밤중, 불안한 마음 때문에 뒤척이며 스마트폰을 켠 적이 있을 것이다. 단 5분만 보려던 유튜브가 한 시간으로 늘어나고, 잠은 더 멀어진다. 왜 우리는 불안할수록 인터넷과 게임 속으로 도망칠까? 그건 단순한 ‘습관’이 아니라, 뇌가 불안을 잊으려는 생존 반응이다. 문제는 그 순간의 위로가 오히려 불안을 키우고, 수면을 더 망가뜨린다는 점이다. 화면의 빛은 멜라토닌 분비를 억제하고, 게임의 자극은 뇌를 흥분 상태로 유지한다. 불안을 달래려다 불면의 늪에 빠지는 셈이다. 이번에는 불안해서 잠이 안 올때 대처법, 불안할 때 인터넷이나 게임에 빠지는 이유에 대해 살펴보겠다.불안해서 잠이 안 올때 대처법밤이 깊을수록 불안은 커진다. “내일 망치면 어쩌지?”, “왜 이렇게 마음이 불안하지?” 생각이 꼬리에 꼬리를 .. 2025. 11. 2. 매일 마시는 아메리카노, 아메리카노와 다이어트 “매일 마시는 아메리카노, 내 몸엔 정말 괜찮을까?” 다이어트를 시작하면 제일 먼저 ‘밥보다 커피’를 줄이는 사람이 있고, 반대로 ‘아메리카노는 괜찮다’며 하루에도 몇 잔씩 마시는 사람도 있다. 카페인 덕분에 살이 빠진다는 말도 있고, 혈압이 올라간다는 경고도 있다. 그렇다면 진짜 진실은 뭘까? 아메리카노는 다이어트의 조력자일까, 혈압의 적일까? 이번에는 아메리카노와 다이어트, 혈압과 아메리카노에 대해 알아보겠다.아메리카노와 다이어트 1. 아메리카노는 어떤 커피일까? 아메리카노는 에스프레소 샷에 뜨거운 물을 더해 만든 가장 단순한 커피다. 우유나 시럽이 들어가지 않기 때문에 한 잔(약 240ml)에 5~15kcal 정도밖에 되지 않는다. 당분이나 지방이 거의 없고, 깔끔한 맛 덕분에 ‘다이어트용 커피’로.. 2025. 10. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
