불면증6 수면 부족이 당신의 다이어트를 망치는 방법과 해결책, 체중 증가와 수면 부족 잠 못 이루는 밤, 단순히 피로로 끝나지 않습니다. 수면 부족과 불면증은 체중 증가로 이어지는 보이지 않는 악순환을 만들어냅니다. 한두 번의 늦은 밤이 별문제 없어 보일지 몰라도, 반복되면 신진대사는 느려지고 식욕 조절 호르몬이 불균형해져 과식을 유발할 수 있습니다. 스트레스, 불면증, 체중 증가가 얽히며 건강 전반에 영향을 미치는 상황, 어떻게 극복할 수 있을까요? 이번에는 체중 증가와 수면 부족, 불면증 해결 방법에 대해 정리하겠습니다.체중 증가와 수면 부족수면 부족은 다음과 같은 방식으로 체중 증가에 영향을 미칩니다. 1. 호르몬 불균형 - 그렐린 증가: 배고픔을 유발하는 호르몬이 높아져 과식을 유도 - 렙틴 감소: 포만감을 주는 호르몬이 줄어들어 식욕 조절 어려움 2. 신진대사 저하 - 포도당 처.. 2024. 12. 21. 수면도 면역도 챙기는 환절기 건강 비법, 기온 차로 인한 불면증 환절기에는 낮과 밤의 기온 차로 인해 우리 몸에 많은 변화가 생기면서 불면증, 감기, 독감과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 기온 변화가 심해지는 이 시기에 어떻게 건강을 지킬 수 있을지, 기온 차로 인한 불면증과 감기·독감에 대해 알아보겠습니다. 이번에는 기온 차로 인한 불면증, 감기와 독감에 대해 정리하겠습니다.기온 차로 인한 불면증낮과 밤의 기온 차이가 벌어지는 환절기에는 수면 주기가 방해받아 불면증을 겪는 사람들이 많아집니다. 이 현상은 신체의 체온 조절 능력에 영향을 미쳐 자연스러운 수면 리듬을 깨트리기 때문입니다. 1. 체온과 수면 조절 수면을 준비할 때 체온이 낮아지면서 멜라토닌이 분비되어 졸음이 오게 됩니다. 하지만 주변 환경이 너무 덥거나 추우면 이 과정이 방해되어 잠들기 어렵거나.. 2024. 10. 26. 이전 1 2 다음
