불면증9 정말 괜찮을까? 여성 호르몬과 아메리카노 아메리카노 한 잔으로 하루를 시작하는 사람들은 많다. 특히 정신을 깨우고 집중력을 높여준다는 이유로 카페인은 우리의 일상에 자연스럽게 자리 잡았다. 그런데 어느 순간부터 이유 없이 예민해지거나, 생리 주기가 흔들리고, 밤에 쉽게 잠들지 못한다면 “혹시 커피 때문일까?”라는 의문이 생긴다. 생각보다 여성의 몸은 카페인에 더 민감하게 반응하며, 여성 호르몬과 카페인은 서로 깊은 영향을 주고받는다. 오늘은 여성 호르몬과 아메리카노, 카페인 과다 섭취 시 나타나는 증상에 대해 알아보겠다.여성 호르몬과 아메리카노아메리카노는 결국 에스프레소 + 물의 조합이다. 여기서 우리 몸에 큰 영향을 미치는 요소는 바로 카페인이다. - 에스프레소 1샷 → 약 60~80mg 카페인 - 아메리카노 1잔(대부분 2샷) → 약 120.. 2025. 12. 9. 열대야에 잠 못 드는 당신, 열대야와 수면장애 하루를 마무리하고 시원한 잠자리에 들었는데, 땀이 줄줄 흐르고 몸은 이리저리 뒤척이기만 한다면? 밤이 돼도 떨어지지 않는 기온, 숨이 턱 막히는 공기. 여름밤의 불청객, 열대야가 찾아온 거다. 특히 더위에 민감하거나 평소 잠이 얕은 사람들은 이 시기에 심각한 수면장애를 겪기 쉽다. “요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?”, “에어컨을 틀어도 잠이 안 드는 이유는 뭘까?” 고민하는 사람이 많다. 단순한 날씨 탓이라고 넘기기엔, 열대야가 우리 뇌와 몸의 수면 리듬을 무너뜨리는 방식은 생각보다 복잡하다. 오늘은 열대야와 수면장애, 열대야 불면증 해결법에 대해 정리하겠다. 열대야와 수면장애열대야란 무엇일까? 열대야는 쉽게 말해 여름밤에도 기온이 25도 이상으로 내려가지 않는 무더운 밤을 뜻한다. 보통 밤에는 기온이 .. 2025. 7. 23. 클래식 음악이 뇌파를 바꾼다, 불면증과 클래식 음악 하루를 시작할 때도, 마무리할 때도 뭔가 어딘가 부족하다고 느낀 적이 있나요? 아침엔 멍한 머리로 집중이 잘 안 되고, 밤엔 수면을 방해하는 잡생각과 긴장감에 시달리기 일쑤. 현대인의 일상을 괴롭히는 대표적인 두 가지 문제, 바로 집중력 저하와 불면증입니다. 그런데 놀랍게도 이 두 가지 문제를 동시에 완화시켜 줄 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로, 클래식 음악입니다. 이번 글에서는 불면증과 클래식 음악, 집중력 향상과 클래식 음악에 대해 알아보겠습니다.불면증과 클래식 음악하루를 시작할 때도, 마무리할 때도 어딘가 부족하다고 느낀 적 있으신가요? 아침에는 멍한 머리로 책상 앞에 앉아도 집중이 안 되고, 밤이 되면 몸은 피곤한데 온갖 생각이 꼬리를 물어 잠들지 못하는 날들... 누구에게나 한 번쯤 익.. 2025. 6. 1. 숙면을 돕는 멜로디, 수면에 좋은 음악 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소이지만, 현대인들은 다양한 이유로 숙면을 취하기 어려워하고 있습니다. 수면을 방해하는 외부 요인뿐만 아니라, 수면을 방해하는 질병도 많기 때문에 우리는 건강한 수면을 위해 보다 적극적인 노력이 필요합니다. 그중 하나가 바로 수면에 도움이 되는 음악입니다. 음악은 단순히 기분을 좋게 만들 뿐만 아니라, 뇌파를 안정시켜 숙면을 유도하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이번에는 수면에 좋은 음악, 수면을 방해하는 질병에 대해 정리하겠습니다.수면에 좋은 음악음악은 스트레스를 줄이고 이완을 돕는 강력한 도구로, 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다. 특히 다음과 같은 음악이 숙면에 도움을 줍니다. 1. 느린 템포와 차분한 리듬 1) 효과: 분당 60~80비트의 느린 템포는 심박수.. 2025. 2. 14. 이전 1 2 3 다음
