방음 환경1 가장 잘 자는 시간은 언제일까? 수면에 가장 좋은 시간대 우리가 하루의 시작을 상쾌하게 맞이하려면, 깊고 질 좋은 잠이 필수입니다. 하지만 바쁜 현대인의 일상에서 이상적인 수면 시간을 찾고, 방해 요소를 제거하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 외부 소음은 우리를 괴롭히는 가장 흔한 방해 요인 중 하나로, 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 수면에 가장 좋은 시간대, 수면 방해하는 외부 소음 대처법을 자세히 설명하겠습니다.수면에 가장 좋은 시간대수면 시간은 우리 몸의 생체리듬(일주기 리듬)과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 리듬은 신체가 깨어 있고 졸린 상태를 조절하는 호르몬, 체온 변화, 그리고 자연스러운 각성 신호에 따라 움직입니다. 이를 이해하면 최적의 수면 시간을 계획할 수 있습니다. 1. 수면의 황금 시간대: 오후 10시 ~ 새벽 2.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
