면역력 저하6 잠만 잘 자도 여드름이 줄어든다? 수면 부족과 여드름 밤을 새우거나 잠이 부족한 날, 거울을 보면 평소 없던 뾰루지가 올라와 깜짝 놀랐던 경험이 있을 것이다. 단순히 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기기 쉽지만, 사실 수면 부족은 피부 속 호르몬 균형을 무너뜨려 여드름을 빠르게 악화시키는 강력한 요인이다. 여기에 우리가 무심코 반복하는 잘못된 생활 습관까지 더해지면, 작은 트러블이 금세 번지고 오래 가는 피부 고민으로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 수면 부족과 여드름, 여드름이 생겼을 때 피해야 할 생활 습관에 대해 알아보겠다.수면 부족과 여드름수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 피부가 스스로 회복하는 가장 중요한 시간이다. 이 시간이 부족하면 피부는 제 역할을 하지 못하고 여러 문제가 겹쳐 여드름이 쉽게 올라오게 된다. 1. 피부 회복 방해 깊은 잠.. 2025. 12. 4. 왜 요즘 들어 자꾸 아플까? 면역력 저하의 초기 증상 요즘 들어 이유 없이 피곤하고, 작은 감기에도 오래 시달리는 느낌이 든다면 단순한 컨디션 난조가 아닐 수 있다. 몸은 면역력이 떨어지기 시작하면 생각보다 조용하지만 확실한 신호를 보내기 마련이다. 상처가 잘 낫지 않거나, 자고 일어나도 개운하지 않고, 별일 아닌데도 자꾸 감기에 걸린다면 이미 면역력이 흔들리고 있다는 뜻이다. 이번에는 면역력 저하의 초기 증상, 감기에 자주 걸리는 이유와 면역력에 대해 알아보겠다.면역력 저하의 초기 증상 면역력은 갑자기 무너지지 않는다. 서서히 약해지며 그 과정에서 여러 신호를 보내는데, 대부분의 사람은 이 신호를 그냥 지나치기 쉽다. 그러나 초기 증상을 알아두면 큰 질병을 미리 막을 수 있을 만큼 중요한 역할을 한다. 1. 사라지지 않는 피로 면역력 저하의 가장 흔하고 .. 2025. 11. 30. 당신의 뇌는 정말 쉬고 있을까? 깊은 수면과 얕은 수면의 차이 아침에 눈을 떠도 여전히 피곤하고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌이 드는 날이 많다면, 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라 ‘깊은 수면’의 질이 낮은 것일 수 있습니다. 많은 사람이 수면을 단순히 ‘얼마나 오래 잤느냐’로만 판단하지만, 실제로는 잠의 깊이와 단계가 훨씬 더 중요합니다. 이 글에서는 깊은 수면과 얕은 수면의 차이, 수면 시간이 부족할 때 생기는 건강 문제에 대해 알아보겠습니다.깊은 수면과 얕은 수면의 차이 우리의 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 수면은 여러 단계의 주기적인 리듬으로 구성되어 있으며, 크게 비REM 수면과 REM 수면으로 나뉩니다. 비REM 수면은 다시 1단계부터 3단계로 나뉘고, 그 중 3단계는 흔히 말하는 ‘깊은 수면’입니다. - 얕은 수면(NREM 1,.. 2025. 6. 12. 잠이 문제일까, ADHD와 수면무호흡증 혹시 당신도 이런 증상들을 단순한 스트레스나 체력 저하 때문이라고 생각하고 넘기고 있진 않나요? 하지만 놀랍게도, 이 모든 증상의 공통된 원인이 ‘수면’에 있을 수 있습니다. 특히 수면 중 숨이 반복적으로 멎는 ‘수면무호흡증’은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 광범위한 영향을 끼칩니다. 단순한 피로감을 넘어서 집중력 저하, 기억력 감퇴, 심지어 ADHD 유사 증상까지 유발할 수 있으며, 면역력까지 떨어뜨려 잦은 감기나 만성 염증으로 이어지기도 하죠. 이번에는 ADHD와 수면무호흡증, 수면무호흡증과 면역력 저하에 대해 알아보겠습니다.ADHD와 수면무호흡증 혹시 요즘 집중이 잘 안 되고, 자주 짜증이 나거나, 피곤함이 쉽게 가시지 않으시나요? 또는 아이가 산만하고 충동적인 행동을 보여서 혹시 ADHD가 아닐지 .. 2025. 5. 3. 이전 1 2 다음
