깊은 수면2 하루 30분 산책, 수면과 산책 하루 30분 산책, 밤잠까지 달라진다, “요즘 잠이 안 와요”, “자도 자도 피곤해요.” 이런 말, 한 번쯤 해본 적 있지 않은가? 바쁜 일상에서 수면의 질이 떨어지는 건 많은 사람들의 공통된 고민이다. 그런데 우리가 자주 놓치고 있는 간단한 해답이 있다. 바로 ‘산책’이다. 산책은 단순한 운동 그 이상이다. 꾸준한 걷기는 몸의 생체리듬을 조절하고, 스트레스 지수를 낮춰 주며, 잠들기 쉬운 몸과 마음의 상태로 자연스럽게 이끌어 준다. 이번 글에서는 수면과 산책, 적당한 산책 시간에 대해 알아보겠다.수면과 산책1. 걷기와 수면의 관계 걷기는 그냥 가볍게 움직이는 활동처럼 보이지만, 수면의 질에 정말 큰 영향을 준다. 특히 규칙적으로 걷는 습관은 우리 몸속 ‘생체 리듬’을 조절하는 데 도움을 준다. 생체 .. 2025. 7. 26. 당신의 뇌는 정말 쉬고 있을까? 깊은 수면과 얕은 수면의 차이 아침에 눈을 떠도 여전히 피곤하고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌이 드는 날이 많다면, 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라 ‘깊은 수면’의 질이 낮은 것일 수 있습니다. 많은 사람이 수면을 단순히 ‘얼마나 오래 잤느냐’로만 판단하지만, 실제로는 잠의 깊이와 단계가 훨씬 더 중요합니다. 이 글에서는 깊은 수면과 얕은 수면의 차이, 수면 시간이 부족할 때 생기는 건강 문제에 대해 알아보겠습니다.깊은 수면과 얕은 수면의 차이 우리의 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 수면은 여러 단계의 주기적인 리듬으로 구성되어 있으며, 크게 비REM 수면과 REM 수면으로 나뉩니다. 비REM 수면은 다시 1단계부터 3단계로 나뉘고, 그 중 3단계는 흔히 말하는 ‘깊은 수면’입니다. - 얕은 수면(NREM 1,.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
