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기억력5

생선이 뇌를 살린다? 참치에 포함된 오메가-3 지방산 효능 참치는 단순히 맛있는 생선이 아닙니다. 그 안에 듬뿍 들어 있는 오메가-3 지방산이 뇌세포를 보호하고, 기억력 저하나 치매 같은 인지 기능 저하를 늦추는 데 큰 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중장년층에게 찾아오기 쉬운 뇌 건강 문제에, 참치가 의외의 해결사로 떠오르고 있습니다. 한 연구에선 오메가-3를 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 뇌의 노화 속도가 느리다는 결과도 나왔습니다. 오늘은 참치에 포함된 오메가-3 지방산 효능, 참치와 뇌 건강에 대해 알아보겠다.참치에 포함된 오메가-3 지방산 효능1. 오메가-3란? 오메가-3는 우리 몸이 자체적으로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다. 그중에서도 특히 EPA와 DHA는 심장과 뇌에 꼭 필요한 성분으로, 참치에 풍부하게 들어 있습니다... 2025. 9. 7.
단순한 건망증일까? 치매와 노화 아침에 일어나 휴대폰을 어디에 두었는지 기억이 안 나거나, 친구의 이름이 순간 떠오르지 않아 당황했던 경험이 누구나 한 번쯤은 있을 거다. 나이가 들수록 이런 ‘깜빡거림’은 점점 잦아지고, 혹시 나도 치매가 시작된 건 아닐까 하는 불안감이 생기기도 한다. 하지만 모든 기억력 저하가 치매로 이어지는 건 아니다. 자연스러운 노화 과정에서 나타나는 변화와 실제 치매의 초기 증상은 분명히 다르다. 오늘은 치매와 노화, 기억력 감소와 치매 차이점에 대해 알아보겠다.치매와 노화 나이가 들면 몸이 변하듯, 뇌도 조금씩 변화를 겪는다. 이 과정에서 기억력이 예전 같지 않고, 집중력이 떨어지는 건 자연스러운 현상이다. 노화가 뇌에 미치는 영향 - 인지 속도 저하: 예전에는 빠르게 처리하던 일이 시간이 더 걸린다. - 가.. 2025. 9. 2.
햇빛과 식단이 기억력을 지켜줄까? 비타민 D와 치매 나이가 들수록 자주 깜빡깜빡하는 일이 늘어나면서 혹시 치매가 아닐까 걱정하는 사람들이 많다. 그런데 치매는 단순히 노화로만 설명할 수 있는 병이 아니다. 뇌 건강은 우리가 어떤 음식을 먹고, 어떤 영양소를 섭취하느냐에 따라 큰 영향을 받는다. 특히 최근에는 비타민 D 부족과 잘못된 고지방 식단이 치매와 관련이 있다는 연구들이 나오며 많은 관심을 받고 있다. 오늘은 비타민 D와 치매, 치매와 고지방 식단에 대해 알아보겠다.비타민 D와 치매비타민 D가 뇌 건강에 미치는 영향 비타민 D는 우리 몸에서 ‘햇빛 비타민’으로 불리며 주로 피부가 햇빛을 받으면 만들어진다. 그런데 비타민 D는 뼈 건강만 아니라 뇌 건강에도 중요한 역할을 한다. 뇌에는 비타민 D를 받아들이는 ‘비타민 D 수용체’가 뇌 전체에 분포되어 .. 2025. 8. 2.
책 한 권이 필요한 순간, 스트레스 해소와 독서 하루하루 쌓여가는 스트레스, 점점 흐릿해지는 기억력… 바쁘게 살아가는 우리 모두의 고민입니다. 그런데 이 두 가지 문제를 동시에 개선할 수 있는, 아주 단순하면서도 강력한 방법이 있다는 걸 알고 계셨나요? 바로 ‘독서’입니다. 책장을 넘기는 그 짧은 순간, 뇌는 집중하고, 감정은 안정되며, 기억의 회로가 천천히 깨어나게 시작합니다. 독서는 단지 지식을 얻는 행위에 그치지 않습니다. 마음을 차분하게 만들고, 스트레스 지수를 낮추며, 기억력과 사고력을 높여주는 ‘뇌와 마음을 위한 운동’인 것이죠. 이 글에서는 스트레스 해소와 독서, 기억력과 독서에 대해 살펴보겠습니다. 스트레스 해소와 독서스트레스는 단순히 기분이 나빠지는 문제가 아니라, 우리의 면역력, 집중력, 심지어 기억력까지 서서히 갉아먹는 정서적 부담.. 2025. 6. 14.

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