과식 방지1 과식 없이 즐기는 행복한 식사, 마음 챙김 식사와 과식 방지 현대의 바쁜 생활 속에서 우리는 자주 식사에 집중하지 못하고, 그로 인해 과식이나 불규칙한 식사를 하게 됩니다. 그러나 마음 챙김 식사는 이러한 식사 방식을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마음 챙김 식사는 단순히 음식에 집중하는 것에 그치지 않고, 우리의 몸과 마음의 신호에 귀 기울이며 과식을 방지하고 건강한 식습관을 유지하는 방법입니다. 이번에는 마음 챙김 식사와 과식 방지, 마음 챙김 식사 전에 준비할 것에 대해 정리하겠습니다.마음 챙김 식사와 과식 방지- 현재 순간에 집중하기: TV를 보거나 휴대전화를 사용하며 식사하는 대신, 음식을 먹을 때 색, 냄새, 질감 등 감각적인 부분에 집중합니다. - 배고픔과 포만감 신호 인식하기: 진정한 배고픔과 포만감의 신호를 인식하는 것이 과식을 예방하는 데 .. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
