고도비만4 먹는 시간만 바꿨는데, 간헐적 단식과 고도비만 “먹는 양을 줄였는데도 왜 살이 안 빠질까?” 고도비만 환자들의 이야기를 들어보면, 단순히 많이 먹어서만이 아니라 ‘언제’ 먹고 ‘무엇’을 먹느냐가 중요한 경우가 많다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 대사를 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움을 주지만, 정크푸드 같은 고칼로리·저영양 음식은 그 효과를 무너뜨린다. 오늘은 간헐적 단식과 고도비만, 정크푸드와 비만에 대해 정리하겠다.간헐적 단식과 고도비만1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 방법이다. 하루나 주 단위로 식사 시간과 단식 시간을 나누는 것이 특징이다. - 16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사 - 5:2 방법: 주 5일은 평소처럼, 나머지 2일은 500~600kcal만 섭취 - 교대일.. 2025. 8. 9. 몸이 무거워질수록 마음도 무거워진다? 암과 고도비만 암과 고도비만, 그리고 고도비만과 우울증은 얼핏 보면 전혀 다른 이야기처럼 느껴질 수 있다. 하지만 실제로는 우리 건강을 위협하는 중요한 연결고리로서 깊은 관련이 있다. 몸무게가 많이 나가는 고도비만 상태는 단순히 체형의 문제를 넘어서 암 발병 위험을 높이고, 동시에 마음의 건강에도 큰 영향을 미친다. 특히 고도비만이 우울증과 결합하면 신체적, 정신적 건강 모두 악화할 수 있어 주의가 필요하다. 이번 글에서는 암과 고도비만, 고도비만과 우울증에 대해 알아보겠습니다.암과 고도비만고도비만은 단순히 체지방이 많은 상태를 넘어, 몸 안에서 여러 가지 이상 반응을 일으키는 조건이 된다. 그중 하나가 바로 암이다. 왜 비만하면 암이 생기기 쉬울까? 우선, 지방조직은 그냥 살이 아니라 일종의 '작은 공장'이라고 생.. 2025. 7. 7. 비만이 부른 위협, 고도비만과 당뇨병 현대 사회에서 비만은 단순한 체중 문제를 넘어서 심각한 건강 위협으로 자리 잡았습니다. 특히 고도비만은 우리 몸에 다양한 문제를 일으키는데, 그중에서도 당뇨병과 지방간은 서로 얽혀 더욱 복잡한 악영향을 끼치고 있습니다. 비만이 단순히 체중 증가를 뜻하는 것이 아니라, 몸속 여러 장기의 기능을 점차 망가뜨리며 우리 건강을 서서히 위협한다는 사실은 많은 사람이 간과하기 쉽습니다. 이 글에서는 고도비만과 당뇨병, 비만과 지방간에 관해 이야기해 보고자 합니다.고도비만과 당뇨병고도비만, 즉 체질량 지수(BMI)가 40 이상이거나 35 이상이면서 비만 관련 건강 문제가 동반된 상태는 단순한 체중 증가를 넘어 신체에 심각한 부담을 줍니다. 이때 몸속 지방은 단순히 쌓여 있는 것이 아니라, 특히 복부 주변 내장 지방에.. 2025. 6. 20. 수명을 깎아먹는 조용한 살인자, 고도비만과 수명 우리는 흔히 체중 증가를 단순한 외모의 변화로만 받아들입니다. 하지만 실제로는 몸무게가 우리의 건강, 그리고 생명과도 밀접하게 연결돼 있다는 사실을 간과하기 쉽습니다. 특히 고도비만은 단순히 체형의 문제가 아니라, 조용히 생명을 위협하는 질병으로 간주하여야 합니다. 연구에 따르면 고도비만은 기대수명을 크게 줄이며, 심장병과 같은 치명적인 질환의 위험을 극적으로 높입니다. 오늘은 고도비만과 수명, 비만과 심장병에 대해 살펴보겠습니다.고도비만과 수명고도비만은 의학적으로 체질량지수(BMI)가 40 이상이거나, 고혈압·당뇨병 같은 비만 관련 질환을 동반한 BMI 35 이상인 상태를 말합니다. 단순히 살이 찐 수준이 아니라, 이미 건강에 직접적인 부담을 주고 있다는 뜻입니다. 이 상태에서는 체내 모든 시스템이 과.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
