간헐적 단식과 고도비만1 먹는 시간만 바꿨는데, 간헐적 단식과 고도비만 “먹는 양을 줄였는데도 왜 살이 안 빠질까?” 고도비만 환자들의 이야기를 들어보면, 단순히 많이 먹어서만이 아니라 ‘언제’ 먹고 ‘무엇’을 먹느냐가 중요한 경우가 많다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 대사를 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움을 주지만, 정크푸드 같은 고칼로리·저영양 음식은 그 효과를 무너뜨린다. 오늘은 간헐적 단식과 고도비만, 정크푸드와 비만에 대해 정리하겠다.간헐적 단식과 고도비만1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 방법이다. 하루나 주 단위로 식사 시간과 단식 시간을 나누는 것이 특징이다. - 16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사 - 5:2 방법: 주 5일은 평소처럼, 나머지 2일은 500~600kcal만 섭취 - 교대일.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
