신장결석 통증 위치, 요로결석 자연배출 운동

만만성적으로 옆구리에 심한 통증, 소변을 볼떄 통증, 구토, 혈뇨의 증상이 있다면 신장결석(腎臟結石)이 원인일 수 있습니다.

이번에는 신장결석 통증 위치, 요로결석 자연배출 운동에 대해 정리하겠습니다.

 

신장결석(腎臟結石, kidney stone)이란?
신장 결석은 소변의 특정 물질이 농축되어 신장에 형성되는 딱딱한 침전물(돌)입니다. 이러한 물질에는 칼슘, 옥살산 염 및 인이 포함될 수 있습니다. 미네랄의 불균형이 발생하면 결정이 형성되고, 신장 결석으로 알려진 더 크고 단단한 덩어리로 성장할 수 있습니다.

 

신장 결석은 모래알만큼 작은 것부터 골프공만큼 큰 것까지 크기가 다양합니다. 신장 결석은 오줌을 몸 밖으로 내보내기 위한 길을 통과할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 극심하며 등이나 옆구리, 하복부 또는 사타구니에서 느껴질 수 있습니다. 다른 증상으로는 소변에 피가 섞여 나오거나 빈뇨, 지속적인 오줌이 마려운 느낌을 느낄 수 있습니다.

물을 충분히 마시고 식단을 바꾸면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료에는 통증 관리와 경우에 따라 큰 결석을 부수거나 제거하기 위한 의료 시술이 포함될 수 있습니다.

신장 결석이 의심되거나 증상이 나타나면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

신장결석 통증 위치

신장 결석 통증은 흔히 사람이 경험할 수 있는 극심한 통증 중 하나로 묘사됩니다. 신장 결석 통증의 위치는 다양할 수 있으며, 소변을 내보내는 길에 결석의 움직임과 관련이 있습니다. 다음은 신장 결석으로 인한 통증을 느낄 수 있는 부위에 대한 설명입니다.

1. 옆구리 통증
신장 결석 통증의 가장 흔한 부위는 옆구리, 즉 아래 갈비뼈와 엉덩이 사이의 옆구리 부위입니다. 통증은 한쪽에서 발생하며, 영향을 받는 신장에 따라 등이나 옆구리에서 느껴질 수 있습니다.

2. 하복부와 사타구니
신장 결석이 신장과 방광을 연결하는 관을 따라 내려가면서 통증이 옆구리에서 하복부와 사타구니로 퍼질 수 있습니다. 이때의 통증은 날카롭고 심할 수 있습니다.

3. 고통스러운 배뇨
일부 사람들은 소변을 보는 중 통증이나 열이 나고 찌르는 듯한 느낌을 경험할 수도 있습니다. 이것은 결석이 요관이나 방광의 내벽을 자극할 때 발생할 수 있습니다.

4. 고환 또는 음순 통증
남성의 경우, 신장 결석 통증이 고환으로 퍼져 고환 통증을 유발할 수 있습니다. 여성의 경우 통증이 음순 부위까지 퍼질 수 있습니다. 이는 신장에서 통증 신호를 전달하는 신경이 연결되어 있기 때문에 발생합니다.

5. 예측할 수 없는 통증
신장 결석 통증은 파도처럼 밀려오는 것으로 묘사됩니다. 통증은 일정할 수도 있지만, 갑작스럽고 심한 불편함을 유발할 수도 있습니다.

신장 결석으로 인한 통증은 극심할 수 있으며 소변에 피가 섞여 나오거나 소변이 자주 마려운 증상 등 다른 증상이 동반될 수 있습니다. 신장 결석이 의심되거나 심한 통증을 경험하는 경우 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

요로결석 자연배출 운동

신체 활동이 신장 결석을 직접적으로 녹이는 것은 아니지만, 특정 운동과 생활 습관은 작은 결석의 통과에 이롭고, 신장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 운동과 더불어 신장 결석 증상이 있는 사람은 반드시 의료 전문가와 상담을 받아야 합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 운동 및 생활 습관입니다.

1. 수분을 충분히 섭취하기
물을 충분히 마시는 것은 신장 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 신장 결석 형성을 예방하고, 작은 결석이 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 걷기
적당한 강도로 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 걷는 운동과 신체 활동은 비뇨기계 내의 혈류와 체액 역학을 건강하게 할 수 있습니다.

3. 심호흡 및 이완 기법
스트레스와 긴장은 통증과 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 심호흡과 이완 운동을 하면 스트레스 수준을 관리하고, 간접적으로 신장 결석과 관련된 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 골반근육 운동(Kegels)
케겔(Kegels) 운동이라고도 하는 골반 근육 운동은 골반 부위의 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동에는 골반저 근육을 수축하고 이완하는 동작이 포함됩니다.

5. 요가
일부 요가 자세와 스트레칭은 유연성과 이완을 도와 잠재적으로 신장 결석 통증과 관련된 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 부드럽게 몸을 비틀고 스트레칭하는 자세가 도움이 될 수 있습니다.

6. 점프 및 튕기기 운동
트램펄린(trampoline)에서 가볍게 튕기거나 점프하면 림프계를 자극하여 몸 전체의 체액 이동을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 결석의 자연스러운 배출에 도움이 될 수 있습니다.

7. 유산소 운동
수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기와 같은 적당한 유산소 운동은 전반적인 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 운동을 시작하기 전에, 기존 질환이 있는 경우에는 반드시 의사와 상담합니다.

8. 충격이 큰 활동은 자제하기
일반적으로 운동은 유익하지만, 신장 결석이 있는 사람은 통증이나 불편함을 악화시킬 수 있는 충격이 큰 활동은 피해야 합니다.

신장 결석을 통과하는 것은 고통스러운 과정일 수 있으며, 결석의 크기와 구성이 자연 배출 가능성에 영향을 미치게 됩니다. 신장 결석이 의심되거나 심한 통증을 경험하고 있다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

지금까지 신장결석이 있을 경우 통증의 위치, 요로결석의 자연배출에 도움이 되는 운동에 대해 정리했습니다.