스트레스와 우울, 공황의 저울질, 스트레스성 공황장애 증상

정신 건강은 우리 삶의 균형을 유지하는 데 핵심적입니다. 그러나 때로는 생각지도 않은 감정의 폭풍이 우리를 휘몰아치기도 합니다. 이는 스트레스성 공황장애와 우울증 공황장애가 발생하는 경우가 있습니다. 

이번에는 스트레스성 공황장애 증상, 우울증 공황장애 증상에 대해 정리하겠습니다.

 

스트레스성 공황장애 증상

스트레스로 인한 공황 장애는 다양한 신체적, 정서적, 인지적 증상을 통해 나타나며, 이는 압도적이고 쇠약해질 수 있습니다. 다음은 이러한 증상에 대한 설명입니다.

1. 극심한 불안
스트레스로 인한 공황 장애를 겪는 사람들은 자주 갑작스럽고 강렬한 불안감이나 공포를 경험하며, 이는 뚜렷한 요인 없이 발생할 수 있습니다.

2. 신체적 증상
공황 발작은 빠른 심장 박동(두근거림), 가슴 통증 또는 불편함, 발한, 떨림 또는 떨림, 호흡 곤란 또는 질식 느낌, 현기증, 메스꺼움 또는 위장 불편, 안면 홍조 또는 오한, 사지 저림 또는 무감각 등 다양한 신체 감각을 유발할 수 있습니다.

3. 자제력을 잃거나 미쳐버릴 것 같은 느낌
공황 발작 중에는 자제력을 잃거나 미치기 직전인 것처럼 느낄 수 있습니다. 이는 공포와 고통의 감정을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

4. 죽음 또는 임박한 파멸에 대한 두려움
공황장애를 가진 많은 사람들은 실제 생명에 대한 위협이 없음에도 불구하고, 공황발작 중에 임박한 파멸감이나 죽음에 대한 두려움을 경험합니다.

5. 회피 행동
다른 공황 발작이 일어날까 봐 두려워서 이전에 공황 발작을 경험했던 특정 상황이나 장소를 피하기 시작할 수 있습니다. 이에 따라 일상적인 기능과 사회적 관계에 심각한 장애가 발생할 수 있습니다.

6. 과잉 경계
공황장애가 있는 개인은 과잉 경계를 하게 되어 주변에서 또 다른 공황 발작을 일으킬 수 있는 잠재적 위협이나 유발 요인을 지속해서 살피게 될 수 있습니다.

7. 부정적인 사고 패턴
공황장애는 자주 재앙적 사고(“나는 죽을 거야”), 위협에 대한 과대평가, 미래의 공황발작에 대한 지속적인 걱정과 같은 부정적인 사고 패턴과 관련이 있습니다.

8. 피로와 탈진
공황 발작의 지속적인 경험과 그에 따른 불안은 신체적, 정서적으로 지치게 하여 피로와 탈진으로 이어질 수 있습니다.

9. 근육 긴장 및 통증
만성적인 스트레스와 불안은 목, 어깨, 등 근육의 긴장과 통증, 두통과 턱 통증을 유발할 수 있습니다.

증상은 사람마다 다를 수 있으며 공황장애를 앓는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아닙니다. 또한 공황장애는 우울증이나 불안장애와 같은 다른 정신 건강 질환과 함께 발생할 수 있으며, 이에 따라 증상이 더욱 복잡해질 수 있습니다. 본인 또는 지인이 공황장애 증상을 겪고 있다면 적절한 진단과 치료를 위해 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

우울증 공황장애 증상

개인이 우울증과 공황장애의 증상을 동시에 경험할 수 있으며, 이를 흔히 공존성 우울증과 공황장애라고 합니다. 각 질환의 세부 증상과 함께 나타날 수 있는 증상에 대해 알아봅니다.

A. 우울증의 증상
1. 지속적인 슬픔
슬픔, 공허함, 절망감이 하루 종일 그리고 거의 매일 지속되는 경우

2. 흥미 또는 즐거움의 상실
취미, 사교, 섹스 등 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심이나 즐거움의 감소

3. 식욕 또는 체중의 변화
식욕 또는 체중의 현저한 변화, 감소(체중 감소) 또는 증가(체중 증가)

4. 수면 장애
불면증(잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려움) 또는 과다수면증(과도한 졸음 또는 장시간 수면)과 같은 수면 패턴의 변화

5. 피로 또는 에너지 손실
휴식이나 수면 후에도 지속적인 피로감, 기력 저하 또는 신체적 무기력감

6. 무가치감 또는 죄책감
과거의 실패 또는 인지된 결점에 대한 무가치감, 자책감 또는 과도한 죄책감

7. 집중력 또는 의사 결정의 어려움
집중력, 세부 사항 기억, 의사 결정에 문제가 생겨 업무, 학교 또는 일상 활동에 지장을 줄 수 있음

8. 정신 운동 동요 또는 지체
안절부절못하거나 정신운동 동요 또는 움직임, 말, 사고의 느려짐(정신운동 지체)

9. 자살 충동 또는 행동
반복적인 죽음에 대한 생각, 자살 생각 또는 자살 시도. 이는 즉각적인 주의와 개입이 필요한 심각한 증상임

B. 공황 장애의 증상
1. 공황 발작
갑작스럽고 강렬한 공포 또는 불안이 몇 분 안에 최고조에 달합니다. 공황 발작은 가슴 두근거림, 발한, 떨림, 호흡곤란, 흉통, 메스꺼움, 현기증 또는 임박한 파멸감과 같은 신체적 증상을 동반할 수 있습니다.

2. 향후 공격에 대한 두려움
공황 발작에 대한 지속적인 걱정이나 두려움으로 인해 행동이 바뀌거나 특정 상황이나 장소를 피하게 될 수 있습니다.

3. 예기 불안
현재 공황 발작을 경험하지 않았는데도 미래에 공황 발작을 경험할까 봐 불안하거나 염려하는 증상입니다.

4. 광장 공포증(Agoraphobia)
공황장애가 광장 공포증으로 이어질 수 있으며, 이는 탈출이 어렵거나 당황스러운 상황이나 장소에 있거나 공황 발작 시 도움을 받을 수 없는 상황에 대한 두려움입니다.

C. 동반된 우울증 및 공황장애
우울증과 공황장애가 함께 발생하는 경우, 개인은 두 질환의 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다. 

- 우울증과 공황장애가 동반된 사람은 지속적인 슬픔과 절망감(우울증 증상)과 함께 갑작스러운 공황발작 및 또 다른 공황발작에 대한 두려움(공황장애 증상)을 경험할 수 있습니다.

- 또한 불면증으로 인해 수면에 어려움을 겪고(우울증 증상), 향후 공황 발작에 대한 예기 불안(공황 장애 증상)을 경험할 수도 있습니다.

이러한 증상은 인간관계, 업무, 개인 삶의 다양한 측면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 우울증과 공황장애를 동반한 경우 치료, 약물 또는 두 가지를 함께 사용하면 증상을 관리하고 삶의 질을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다.

지금까지 스트레스성 공황장애 증상과 우울증 공황장애 증상에 대해 정리했습니다.