잠 못 이루는 여름밤, 열대야와 당뇨 관리
요즘 밤마다 더워서 잠 설치는 분들 많지 않나? 이불 덮기도 덥고, 에어컨 틀자니 찜찜하고, 밤새 뒤척이다 보면 몸도 마음도 축 처진다. 그런데 이런 열대야가 그냥 불편한 게 아니라, 진짜 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 있나? 당뇨가 있는 어른들은 혈당 조절이 흔들리고, 어린아이들은 깊은 잠을 못 자며 면역력이 약해질 수 있다. 하루 이틀은 괜찮을지 몰라도, 매일 이어지는 밤더위는 몸속 균형을 깨뜨리고, 가족 건강 전체를 뒤흔들 수 있다. 이번에는 열대야와 당뇨 관리, 열대야에 아이 건강 관리법에 대해 알아보겠다. 열대야와 당뇨 관리더위가 무서운 건 ‘밤’이다. 당뇨병이 있는 사람에게 열대야는 마치 ‘조용한 자극제’처럼 작용한다. 피부로는 땀이 흐르고, 속으로는 혈당이 꿈틀대는 밤 수면 부족,..
2025. 9. 19.
밥 대신 이 콩? 혈당 조절과 렌틸콩
당도 높고, 배도 불편하고…요즘 들어 혈당도 오락가락하고, 화장실 가는 것도 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 많은 시니어분이 겪는 이 두 가지 문제, 사실 따로가 아니라 한 가지 식습관으로도 개선이 가능하다는 사실 알고 계셨나요? 바로 렌틸콩입니다. 렌틸콩은 혈당을 천천히 올려주는 저혈당지수 식품이면서, 변을 부드럽게 만들어주는 식이섬유 덩어리예요. 쉽게 말해, 밥 대신 먹으면 혈당은 잡히고, 화장실은 쉬워진다는 얘기죠. 오늘은 혈당 조절과 렌틸콩, 렌틸콩과 변비에 대해 정리겠다.혈당 조절과 렌틸콩혈당 조절과 렌틸콩 요즘 따라 밥만 먹으면 금세 졸리고, 몸이 피곤하고, 혈당도 자꾸 들쑥날쑥하다면 식단을 다시 한번 살펴볼 필요가 있다. 특히 백미, 흰 빵, 면류처럼 소화가 빠른 음식은 혈당을 급격히 올리는..
2025. 8. 7.
