플라이오메트릭 푸시업1 팔굽혀펴기로 몸짱 도전! 팔굽혀펴기 종류 팔굽혀펴기는 가장 기본적이면서도 효과적인 전신 운동으로, 특별한 장비 없이도 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 하지만 팔굽혀펴기가 단순한 운동이라고 생각하셨다면 오산입니다! 다양한 변형 동작으로 강도와 운동 효과를 극대화할 수 있으며, 일부는 가슴 크기와 모양에도 영향을 줄 수 있다는 흥미로운 의견도 있습니다. 이번에는 팔굽혀펴기 종류, 팔굽혀펴기와 가슴 크기에 대해 알아보겠습니다.팔굽혀펴기 종류1. 스탠다드 푸시업 (Standard Push-Up) - 방법: 어깨너비로 손을 벌리고, 몸을 일직선으로 유지한 채 가슴을 바닥 가까이 내렸다 올립니다. - 타겟 근육: 가슴, 어깨, 삼두근, 코어 - 효과: 기초 상체 근력과 안정성을 키울 수 있습니다. 2. 와이드 푸시업 (Wide Push-Up) -.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음
