“한입만”이 폭식으로? 폭식을 유발하는 식품
다이어트를 결심했는데도 자꾸만 냉장고 문을 열고 있는 자신을 발견한 적 있나요? 분명히 배가 고프지 않은데도 손이 가는 과자, 빵, 아이스크림… "왜 나는 자꾸 폭식을 할까?" 하는 자책이 들 때도 있죠. 그런데 이건 단순한 ‘의지 부족’ 때문만은 아닐 수 있어요. 어떤 음식은 처음부터 ‘멈출 수 없게’ 만들어져 있고, 어떤 간식은 오히려 폭식을 막아주는 역할을 하기도 하거든요. 오늘은 폭식을 유발하는 식품, 폭식 방지를 위한 간식에 대해 알아보겠다.폭식을 유발하는 식품• 초가공 식품 감자칩, 쿠키, 패스트푸드, 컵케이크처럼 과자나 패키지 스낵들은 설탕, 소금, 지방을 과하게 사용하여 뇌의 보상 회로를 자극합니다. 이런 음식들은 소화도 빠르고, 포만감 지표가 약해서 입에서 녹거나 바삭거리는 감각과 함께 ..
2025. 10. 10.
먹고 나서 더 피곤한 이유, 폭식과 심장 건강
누구나 한 번쯤은 느껴봤을 거다. 야식으로 치킨을 시켜 먹고, 배가 꽉 찰 때까지 먹었는데 이상하게 잠은 안 오고, 속은 더부룩하고, 다음 날 아침까지 피곤한 상태가 이어진다. 많이 먹었다는 죄책감보다 더 무서운 건, 우리 몸속에서 조용히 일어나는 변화들이다. 생각 없이 반복되는 폭식이 심장을 지치게 하고, 신진대사의 균형을 무너뜨릴 수 있다는 사실을 알고 있을까? 오늘은 폭식과 심장 건강, 신진대사와 폭식에 대해 알아보겠다.폭식과 심장 건강 누구나 한 번쯤 그런 날이 있다. 배가 고파서 늦은 밤 야식으로 치킨이나 피자를 시켜 먹고, 배가 꽉 찰 때까지 먹었는데 오히려 속은 더부룩하고 잠은 안 오고, 다음 날 아침까지 몸이 찌뿌둥했던 기억... 그저 많이 먹은 정도라고 생각할 수 있지만, 사실은 그 순간..
2025. 8. 6.
