코어 활성화2 무릎 통증 없는 런지를 위한 필수 팁! 런지 동작 중에 주의해야 할 점 런지(Lunges)는 하체 근육을 강화하고 균형을 향상하는 탁월한 운동입니다. 그러나 자세가 잘못되면 무릎에 과도한 압력을 줄 수 있어 통증을 유발할 위험이 큽니다. 무릎 통증을 예방하고 런지의 효과를 높이기 위해서는 정확한 자세와 주의 사항을 숙지하는 것이 필수적입니다. 이번에는 런지 동작 중에 주의해야 할 점, 런지를 할 때 무릎 통증을 방지하는 팁을 소개하겠습니다.런지 동작 중에 주의해야 할 점런지(Lunges)는 다리, 엉덩이, 핵심 근육을 단련하는 데 뛰어난 운동이지만, 무릎 부상을 피하려면 올바른 자세로 유지해야 합니다. 통증이나 긴장을 줄이고 운동 효과를 극대화하기 위한 몇 가지 주의 사항은 다음과 같습니다. 1. 무릎과 발가락 정렬하기 - 앞무릎 위치: 런지 할 때 앞무릎은 발목 위에 위.. 2024. 11. 5. 하체를 위한 최고의 비밀 무기, 런지는 어떤 운동 런지(Lunges)는 많은 운동 프로그램에서 빠지지 않는 대표적인 하체 운동입니다. 간단한 동작으로도 놀라운 효과를 가져오는 런지는 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽혔다가 다시 원위치로 돌아오는 동작으로, 하체 근력을 키우는 데 매우 효과적입니다. 또한 균형 감각을 향상하고 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다. 런지는 별도의 장비 없이도 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어 많은 사람이 즐겨 찾는 운동 중 하나입니다. 이번에는 런지는 어떤 운동, 런지 운동 효과에 대해 정리하겠습니다.런지는 어떤 운동런지는 한쪽 다리로 앞으로 내디디면서 뒷무릎이 거의 바닥에 닿을 때까지 몸을 낮추는 역동적인 운동입니다. 이 동작은 자연스러운 걷기 패턴을 모방하며, 앞, 뒤, 옆 등 다양한 방향으로 수행할 수 있습니다. 기본 런지 .. 2024. 10. 29. 이전 1 다음
