집중력 회복1 책 한 권으로 달라지는 밤, 수면의 질을 높이기 위한 독서 습관 하루의 끝, 침대에 누워도 쉽게 잠이 오지 않는 날이 있다. 머릿속은 복잡하고, 마음은 이유 없이 무겁다. 이럴 때 스마트폰 대신 책 한 권을 집어 들어본다면 어떨까. 책장은 천천히 넘기고, 활자에 집중하다 보면 하루의 피로와 불안이 조금씩 풀린다. 독서는 단순한 취미가 아니라, 깊고 안정된 잠을 부르고 우울한 마음을 가볍게 해주는 마음의 치료제다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 독서 습관, 우울증 완화와 독서에 관해 이야기하겠다.수면의 질을 높이기 위한 독서 습관잠자리에 누워도 머릿속이 복잡하고, 쉽게 잠들지 못하는 날이 있다. 이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 ‘취침 전 독서’다. 조용하고 편안한 환경에서 책장을 넘기면 심장 박동이 서서히 느려지고, 근육의 긴장이 풀리면서 뇌가 ‘이제.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
