지구력 증진1 노화에 맞서라, 노인 근력운동 노년기에 접어들면 체력과 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작하지만, 적절한 운동을 통해 이를 늦추고, 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 근력운동은 노인들에게 필수적입니다. 근력운동은 근육을 강화하고 유지하는 데 도움을 주어 일상생활을 더 원활하게 만들어줄 뿐만 아니라, 골밀도를 유지해 골절 위험을 줄이고, 균형감각을 향상해 낙상을 예방하는 데도 효과적입니다. 이번에는 노인 근력운동에 대해 정리하겠습니다. 노인 근력운동저항 운동이라고도 하는 근력 운동은 근력과 지구력을 향상하기 위해 고안된 운동입니다. 노년층의 경우 적당한 근력 운동은 근육량을 유지하고, 이동성을 개선하며, 전반적인 삶의 질을 향상하는 데 도움이 되므로 유익합니다. 노년층이 안전하고 효과적으로 적당한 근력 운동을 피트니스 루틴에 포함할 수 .. 2024. 6. 24. 이전 1 다음
