유연성 강화1 무릎 통증 없는 런지를 위한 필수 팁! 런지 동작 중에 주의해야 할 점 런지(Lunges)는 하체 근육을 강화하고 균형을 향상하는 탁월한 운동입니다. 그러나 자세가 잘못되면 무릎에 과도한 압력을 줄 수 있어 통증을 유발할 위험이 큽니다. 무릎 통증을 예방하고 런지의 효과를 높이기 위해서는 정확한 자세와 주의 사항을 숙지하는 것이 필수적입니다. 이번에는 런지 동작 중에 주의해야 할 점, 런지를 할 때 무릎 통증을 방지하는 팁을 소개하겠습니다.런지 동작 중에 주의해야 할 점런지(Lunges)는 다리, 엉덩이, 핵심 근육을 단련하는 데 뛰어난 운동이지만, 무릎 부상을 피하려면 올바른 자세로 유지해야 합니다. 통증이나 긴장을 줄이고 운동 효과를 극대화하기 위한 몇 가지 주의 사항은 다음과 같습니다. 1. 무릎과 발가락 정렬하기 - 앞무릎 위치: 런지 할 때 앞무릎은 발목 위에 위.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
