유산소운동2 무릎 나가면 어쩌죠? 나이가 많은 경우 달리기 “나이 들어서 무릎 나갈까 봐 달리기는 못 하겠어요…” 혹시 이런 말, 해보신 적 있으신가요? 달리기는 젊은 사람들만 하는 운동 같고, 체력도 떨어져서 겁부터 나는 게 사실입니다. 하지만 의외로 50대 이상 중장년층에게도 달리기는 아주 효과적인 유산소 운동이에요. 단, 나이에 맞게, 내 몸에 맞게 달리고 다른 운동과 병행하면 훨씬 더 안전하고 건강한 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 나이가 많은 경우 달리기, 달리기와 병행하면 좋은 운동에 대해 알아보겠다.나이가 많은 경우 달리기달리기가 주는 선물은 생각보다 크다. 나이가 들수록 심장은 부드럽게 단련돼야 하고, 뼈는 자극을 받아야 하며, 머리는 깨워줘야 한다. 달리기는 이 세 가지를 한 번에 해결한다. 혈압을 안정시키고, 골밀도를 유지하며, 근육량.. 2025. 9. 14. 마시고 태워라! 카페인과 갈색지방 요즘처럼 덥고 움직이기 귀찮은 날, 가만히 있어도 지방이 태워진다면 얼마나 좋을까? 놀랍게도 우리 몸엔 ‘열을 내며 지방을 태우는 특별한 지방’이 있다. 바로 갈색지방이다. 일반적인 흰색지방과 달리 갈색지방은 에너지를 저장하는 대신 지방을 태워 체온을 유지하는 기능을 한다. 더 흥미로운 건, 이 갈색지방이 커피 한 잔이나 가벼운 유산소 운동만으로도 활성화된다는 사실이다. 오늘은 카페인과 갈색지방, 유산소 운동과 갈색지방에 대해 풀어보겠다.카페인과 갈색지방우리 몸의 지방이라고 다 같은 지방은 아니다. 대부분의 사람에게 익숙한 지방은 바로 흰색지방이다. 이건 우리가 흔히 말하는 뱃살, 허벅지살처럼 에너지를 저장하는 역할을 한다. 반면 갈색지방은 에너지를 태워서 열을 만들어내는 지방으로, 우리 몸의 체온을 유.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
