우울2 잠이 먼저 무너지고 마음이 따라간다, 수면 부족과 정신건강 “요즘 왜 이렇게 예민하지?” “별일 아닌데도 짜증이 나고 집중이 안 돼.” 혹시 당신도 이런 경험이 있다면, 그 원인은 단순한 피로가 아닐 수 있다. 수면시간을 줄이고 스마트폰을 붙잡은 그 시간이, 조용히 당신의 정신건강을 갉아먹고 있을지도 모른다. 수면 부족은 뇌의 ‘감정 조절 회로’를 마비시켜 작은 일에도 불안과 짜증이 폭발하게 만든다. 동시에 SNS와 스마트폰은 비교와 자극의 연속으로, 뇌를 쉴 틈 없이 피로하게 만든다. 오늘은 수면 부족과 정신건강, SNS나 스마트폰 사용과 정신건강에 대해 살펴보겠다.수면 부족과 정신건강1. 잠이 부족하면, 뇌부터 흔들린다. 수면은 단순한 ‘쉼’이 아니라 뇌가 자신을 정리하는 시간이다. 잠을 자는 동안 뇌는 독소를 청소하고, 기억을 정리하며, 감정을 안정시키는 .. 2025. 10. 24. 성적보다 마음이 먼저 무너진다, 고등학생들 사이에 우울이나 불안 증가 이유 “요즘 아이들은 예전보다 훨씬 잘 사는데, 왜 이렇게 힘들어할까?” 학교에선 웃고 있지만, 마음속엔 늘 불안이 깔려 있다. 성적, 친구 관계, 진로, SNS 속 비교까지 — 고등학생들의 하루는 쉼 없이 이어지는 경쟁이다. 예전엔 ‘공부가 힘들다’ 한마디로 끝났지만, 지금의 아이들은 ‘나만 뒤처지는 건 아닐까’ 하는 불안과 ‘열심히 해도 안 될 것 같다’는 무력감 속에 살고 있다. 이제 청소년의 고민은 단순한 스트레스가 아니라 우울과 불안이라는 정신적 짐으로 바뀌고 있다. 오늘은 고등학생들 사이에 우울이나 불안 증가 이유, 학업 스트레스 해소 방법에 대해 알아보겠다.고등학생들 사이에 우울이나 불안 증가 이유1. 끝없는 경쟁, 성적이 만든 압박감 요즘 학생들은 잠보다 성적을 더 걱정한다. 시험이 끝나면 잠시.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
