영양소결핍2 당신도 모르게 반복하고 있지 않을까? 면역력에 나쁜 습관 어느 날 아침, 별 이유 없이 몸이 무겁고 피곤해서 “왜 이렇게 쉽게 지치지?”라는 생각을 해본 적 있을 것이다. 감기에도 잘 걸리고 상처도 더디게 낫는 것 같지만, 막상 병원에 가면 특별한 이상은 없다는 말을 듣곤 한다. 그런데 문제는 우리 몸이 아니라 우리의 습관일 때가 많다. 사람들은 면역력이 떨어지는 이유를 복잡하게 생각하지만, 사실 답은 일상 속 아주 사소한 행동들에 숨어 있다. 수면시간을 줄이고, 스트레스를 방치하고, 군것질을 즐기고, 하루 종일 의자에 붙어 있는 이런 습관들이 매일 조금씩 면역력을 잠식한다. 이번에는 면역력에 나쁜 습관에 대해 살펴보겠다.면역력에 나쁜 습관과체중이 면역을 약하게 만든다면, 여기에 나쁜 습관까지 더해질 때 면역력은 더 쉽게 무너진다. 겉으로는 별 일 없이 지내는.. 2025. 11. 20. 비오틴의 이면, 비오틴 부작용과 결핍에 대한 진실 건강에 대한 관심을 가지고 있다면, 비오틴이라는 단어를 들어본 적이 있을 것입니다. 이 비타민은 피부, 모발, 그리고 에너지 생산에 관여하여, 우리 몸의 여러 부분에 긍정적인 영향을 미치기도 하지만 부작용도 있습니다. 이번에는 비오틴 부작용, 비오틴 결핍 증상에 대해 정리하겠습니다. 비오틴(biotin, B7)이란? 비오틴은 에너지 생산과 건강한 머리카락, 피부를 유지하는 데에 중요한 역할을 하는 비타민입니다. *비오틴 하루 권장량: 성인 기준 30 mcg ~ 35 mcg / 탈모 방지 500 mcg ~ 700 mcg / 발로 촉진 1,000 mcg 비오틴 부작용 비오틴은 일반적으로 권장량을 복용하면 안전한 것으로 간주하며 부작용은 드뭅니다. 그러나 경우에 따라 개인에 따라 경미한 부작용이 나타날 수 있.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음
