영양소11 피가 잘 돌아야 손발도 산다, 수족냉증을 완화하는 방법 수족냉증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제로, 특히 겨울철에는 손발이 차가워져 일상생활에서 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 이 문제는 단순히 추운 날씨 때문만이 아닙니다. 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 손발이 찬 느낌을 자주 받게 되고, 이는 우리의 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도, 수족냉증을 완화하고 혈액순환을 개선할 수 있는 다양한 방법이 존재합니다. 이 글에서는 수족냉증을 완화하는 방법, 혈액순환을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.수족냉증을 완화하고 혈액순환을 개선하는 방법손발이 차갑고, 무언가를 만지려면 손끝이 시리기만 하고, 발끝이 얼어붙을 것 같다면, 그것은 단순히 추운 날씨 때문만은 아닙니다. 수족냉증은 혈액순환 문제로 인한 증상일 수 있으며, 이는 우.. 2025. 4. 28. 모유수유와 올바른 식단의 비밀, 모유수유 중 음식 모유수유는 아기와 엄마 사이에 특별한 유대감을 형성하며, 아기의 건강과 발달에 중요한 영양을 제공합니다. 동시에, 모유 수유 중 엄마의 식단은 모유의 질에 큰 영향을 미치기 때문에, 엄마의 영양 상태를 최적화하는 것이 매우 중요합니다. 이번에는 모유수유 중 음식, 모유수유와 유축기에 대해 정리하겠습니다. 모유수유 중 음식1. 모유 수유 중 필요한 주요 영양소 모유를 만드는 데 필요한 영양소와 에너지가 엄마의 신체에서 소모되므로, 수유 중인 엄마는 보통 300-500칼로리를 추가로 필요로 합니다. 하지만 칼로리보다 중요한 것은 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. - 단백질: 모유 생산과 엄마의 신체 회복을 돕습니다. (살코기, 달걀, 콩류, 견과류 등) - 칼슘: 모유 수유로 소모되는 칼슘을 보충하여 뼈 건강을.. 2024. 9. 23. 여름철 건강 유지 비결, 더운 날씨에 적합한 음식 여름이 본격적으로 찾아오면서, 더위에 지치기 쉬운 시기가 다가왔습니다. 체력이 소모되기 쉽고 건강에 미치는 영향도 커지기 때문에, 여름철에는 특히 몸에 맞는 음식을 잘 선택하고 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 이번에는 더운 날씨에 적합한 음식, 폭염 속에서 안전하게 운동에 대해 정리하겠습니다. 더운 날씨에 적합한 음식 여름철에는 몸속 수분을 충분히 보충하고 열을 식히는 데 도움이 되는 음식이 필요합니다. 더운 날씨에 좋은 음식들, 어떻게 활용하면 좋을까요? 1. 수분이 풍부한 과일과 채소 수박, 오이, 멜론, 딸기 같은 과일들은 수분이 많아 더위 속에서 수분을 쉽게 보충할 수 있습니다. 천연 당분이 있어 에너지를 공급하고 시원한 간식으로도 훌륭합니다. 2. 잎채소 시금치, 양상추 등은 가볍고 소화가.. 2024. 9. 16. 여름 다이어트의 필수 아이템, 참외 다이어트 여름철이 되면 많은 사람들이 시원하고 달콤한 과일을 찾게 되는데, 그중에서도 참외는 그 인기의 정점에 있습니다. 참외는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트에 탁월한 식품일 뿐만 아니라, 그 껍질 또한 다양한 건강 효능을 가지고 있어 주목할 만합니다. 이번에는 참외 다이어트, 참외껍질 효능에 대해 정리하겠습니다. 참외 다이어트참외라고도 불리는 한국 멜론은 한국을 비롯한 아시아 지역에서 인기 있는 과일입니다. 참외과에 속하며 상큼한 맛과 육즙이 풍부한 식감으로 유명합니다. 참외에 대한 몇 가지 핵심 사항을 소개합니다. 1. 영양 프로필 한국 멜론(참외)은 칼로리는 낮지만 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유가 함유되어 있습니다. 수분 함량이 높아 수분을 보충하고, .. 2024. 6. 26. 이전 1 2 3 다음
