심혈관질환2 연어 한 점이 혈관을 살린다, 심혈관 질환자와 연어 “기름진 생선이 혈관 건강에 좋다고?” 처음 들으면 고개가 갸웃해진다. 하지만 놀랍게도, ‘연어’는 심장과 혈압, 그리고 혈당을 동시에 지켜주는 기적 같은 음식이다. 연어는 겉보기엔 지방이 많지만, 그 속엔 ‘좋은 지방’인 오메가-3가 가득 들어 있다. 이 지방은 혈관 속 염증을 줄이고, 피를 맑게 만들어 심근경색이나 뇌졸중 같은 위험을 낮춘다. 오늘은 심혈관 질환자와 연어, 고혈압과 당뇨 환자와 연어에 대해 알아보겠다.심혈관 질환자와 연어연어는 단순히 ‘좋은 단백질’ 이상의 의미를 가진다. 그 속엔 심장과 혈관을 보호하는 강력한 영양 조합이 숨어 있다. 1. 심장을 지키는 오메가-3 지방산 연어에는 EPA와 DHA라는 필수 지방산이 풍부하다. 이 성분들은 혈관 속 염증을 줄이고, 피를 맑게 만들어 심근.. 2025. 10. 23. 과일 하나로 심장 건강 챙기기, 블랙베리와 심혈관 질환 예방 밖에서 사 먹는 음식보다 달콤하고 상큼한 과일 한 줌이 건강에 더 좋은 건 알지만, 구체적으로 어떤 과일이 어떤 점에서 좋은지는 잘 모르는 경우가 많다. 그중 블랙베리는 작은 알갱이 속에 심장을 지키는 강력한 무기와 몸속 염증을 줄이는 힘을 동시에 품고 있다. 풍부한 안토시아닌과 비타민, 식이섬유가 혈관 속 노폐물을 줄이고 혈액 흐름을 원활하게 만들어 심혈관 질환 위험을 낮춘다. 동시에 체내 염증 반응을 완화해 혈관 손상과 만성질환을 예방하는 데 도움을 준다. 오늘은 블랙베리와 심혈관 질환 예방, 블랙베리와 항염증에 대해 살펴보겠다.블랙베리와 심혈관 질환 예방달콤하면서도 새콤한 맛이 매력적인 블랙베리는 사실 ‘작은 심장 수호자’라고 해도 과언이 아니다. 겉으로는 단순한 과일처럼 보이지만, 속에는 심장과.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음
