신체 활동7 환절기 활력 부스터! 피로감 줄이고 활력 찾기 환절기에는 일교차가 크고 날씨가 변덕스러워지면서 쉽게 피로를 느끼고 활력이 떨어지기 쉽습니다. 이런 시기에는 적절한 운동과 생활 습관 변화가 중요합니다. 이번 글에서는 피로감 줄이고 활력 찾기, 환절기에 도움이 되는 운동에 대해 알아보겠습니다. 피로감 줄이고 활력 찾기생활 습관 변화 - 수면에 우선순위 두기: 매일 밤 7~9시간의 양질의 잠을 자고, 일관된 수면 루틴을 유지합니다. 잠자기 전에는 블루라이트를 피합니다. - 수분 섭취하기: 하루 최소 8~10잔의 물을 마시고, 카페인과 알코올 섭취를 제한하여 탈수를 예방합니다. - 균형 잡힌 식단 유지: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 다양한 음식을 섭취합니다. 간식은 단백질과 복합 탄수화물이 결합한 건강한 선택을 합니다. - 규칙적인 신체.. 2024. 10. 21. 연휴 끝나고 피곤하다면? 연휴 후 복귀의 어려움 긴 연휴가 끝나면 다시 일상으로 돌아오는 것이 예상보다 어려울 수 있습니다. 연휴 동안의 여유로움과 느긋한 일상에 익숙해지면서, 다시 바쁜 업무 환경으로 복귀하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 또한, 연휴 동안의 불규칙한 생활 패턴과 과식, 운동 부족 등으로 인해 피로와 체중 증가가 따라오기도 하죠. 이번 글에서는 연휴 후 복귀의 어려움, 긴 연휴 후 피로 회복 법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.연휴 후 복귀의 어려움1. 일상에 대한 적응 연휴 동안에는 평소와 다른 생활 패턴에 적응하다가, 다시 구조화된 업무 환경으로 돌아오면 어색함을 느낄 수 있습니다. 업무에 대한 습관을 재정립하고, 밀린 업무를 처리하는 것이 스트레스가 될 수 있습니다. 2. 업무량 증가 휴가 후에는 쌓인 이메일과 업무들로 인.. 2024. 9. 12. 골프가 나이와 뇌 건강에 미치는 영향, 고령자 골프 골프는 단순한 스포츠 그 이상의 의미를 지니고 있습니다. 특히 고령자에게는 신체적, 정신적 웰빙을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 많은 노인이 골프를 통해 활기찬 삶을 유지하며 즐겁게 지내고 있죠. 최근 연구들은 골프가 치매 예방에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 넓은 골프 코스를 걸으며 신선한 공기를 마시고, 전략적으로 게임을 진행하는 과정은 뇌 건강을 지키는 데도 도움을 줍니다. 이번에는 고령자 골프, 골프와 치매 예방에 대해 정리하겠습니다.고령자 골프 고령자가 골프를 즐길 때는 즐겁고 안전한 경험을 보장하기 위해 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 1. 신체 건강 및 피트니스 - 의사 상담: 골프를 시작하기 전에 담당 의사와 상담하여 신체적으로 적합한지 확인합니다. - .. 2024. 9. 10. 손목 통증 없이 살기, 손목통증을 예방 습관 손목 통증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 문제 중 하나로, 장시간의 컴퓨터 작업이나 반복적인 손목 동작으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 손목 통증은 작업 능률을 저하하고, 불편함을 초래하여 생활의 질을 저하할 수 있습니다. 이번에는 손목통증을 예방 습관, 손목통증 스트레칭에 대해 정리하겠습니다. 손목통증을 예방 습관손목 통증을 예방하려면 손목에 가해지는 부담을 줄이고, 손목 건강을 증진하는 건강한 생활 습관을 실천해야 합니다. 손목 통증을 예방하기 위한 몇 가지 필수 생활 습관은 다음과 같습니다. 1. 적절한 인체공학적 자세 유지 업무 공간이 손목에 가해지는 부담을 최소화하도록 인체공학적으로 설계되었는지 확인합니다. 여기에는 타이핑이나 마우스 사용 시 손목이 중립적인 자세를 유지할 수 있도록 의자.. 2024. 6. 4. 이전 1 2 다음
