습관4 하루 20분 산책, 산책 습관 만드는 방법 물 한 잔보다 쉬운 건강법, 그게 ‘산책’입니다. 하루 중 딱 20분, 조용한 아침이나 저녁에 걷기만 해도 몸과 마음이 놀랍게 달라지죠. 하지만, 생각보다 어렵습니다. “오늘은 좀 바쁘니까…”, “내일부터 시작하지 뭐” 하며 하루 이틀 미루다 보면 결국 흐지부지되기 십상이죠. 게다가 또 궁금해집니다. “얼마나 걸어야 효과가 있을까?” “5,000보? 10,000보?” 그냥 걷는 것과 ‘건강을 지키는 걷기’는 분명 차이가 있습니다. 이 글은 산책 습관 만드는 방법, 산책할 때 이상적인 걸음 수에 대해 알아보겠다.산책 습관 만드는 방법 1. 아주 작게 시작하세요. “5분만 걷자.” 이렇게 시작한 산책이 어느새 15분, 20분이 됩니다. 운동화만 신고 문을 열어도 이미 절반은 성공한 거예요. 2. 일상에 연결.. 2025. 9. 24. 책 한 권이 외로움과 인생, 사회적 고립감 해소와 독서 아무리 사람들이 많은 세상 속에 살아도 마음속 깊은 곳에서는 문득 외로움이 찾아올 때가 있다. 대화 상대가 없어 답답하거나, 내 이야기를 들어줄 사람이 없다는 생각이 들면 사회적 고립감을 느끼기 쉽다. 그런데 놀라운 건, 책 한 권이 이런 고립감의 벽을 허물어줄 수 있다는 사실이다. 이번에는 사회적 고립감 해소와 독서, 자기 계발과 독서에 관해 이야기하겠다.사회적 고립감 해소와 독서1. 사회적 고립이 무겁게 느껴지는 이유 혼자 있는 것과 고립은 다릅니다. 고립은 단순히 ‘사람이 곁에 없다’는 상태가 아니라, 연결이 끊겼다는 느낌에서 시작됩니다. 내 말에 귀 기울여 줄 사람이 없고, 내가 어디에도 속하지 못한 것 같을 때 우리는 쉽게 불안과 우울을 느낍니다. 이 상태가 길어지면 자존감도 낮아지고 정신 건강.. 2025. 8. 31. 시간이 곧 돈이다! 시간 관리와 돈 벌기 아침에 눈을 떴는데도 “도대체 하루가 왜 이렇게 짧지?”라는 생각, 해본 적 있지 않나요? 바쁘게 움직였다고 느끼지만 막상 돌아보면 별로 한 게 없고, 시간만 흘러간 것 같을 때가 있습니다. 그런데 놀라운 사실은, 이렇게 흘려보낸 시간들이 결국 우리의 수입과도 직결된다는 점입니다. 시간을 제대로 관리하는 습관이 곧 돈을 버는 습관이 되기 때문이죠. 오늘은 시간 관리와 돈 벌기, 시간을 낭비하지 않기 위한 중요한 습관에 관해 이야기하겠다.시간 관리와 돈 벌기1. 시간과 돈은 같은 자원이다. 돈은 잃어도 다시 벌 수 있지만, 시간은 한번 지나가면 절대 돌아오지 않는다. 그렇기에 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 우리의 소득, 기회, 인생의 방향까지 달라진다. 시간을 효율적으로 쓰는 사람은 배우고 성장할 기회를 더.. 2025. 8. 29. 뇌졸증을 넘어, 뇌졸증에 나쁜 습관 뇌졸증은 현재 전 세계적으로 주요한 건강 문제 중 하나로 여겨지고 있습니다. 이 질병은 뇌혈관에 문제가 생겨서 발생하며, 일상생활에서의 많은 습관이 뇌졸증 발병 위험을 증가시키거나 회복을 저해할 수 있습니다. 이번에는 뇌졸증에 나쁜 습관, 뇌졸증 치료 기간에 대해 정리하겠습니다. 뇌졸증에 나쁜 습관나쁜 습관은 뇌졸중과 관련된 위험 요인에 크게 기여합니다. 다음은 뇌졸중 발생 가능성을 높일 수 있는 몇 가지 일반적인 나쁜 습관입니다. 1. 흡연 담배 연기에는 혈관을 손상하고 혈전 위험을 증가시켜 뇌졸중 위험을 높일 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 2. 건강에 해로운 식단 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 뇌졸중의 위험 요인인 고혈압, 비만, 고콜레스테롤혈.. 2024. 5. 24. 이전 1 다음
