스트레스 호르몬1 밤에 먹는 음식이 잠을 방해한다? 야식과 수면 야식과 스트레스, 이 두 가지는 우리의 수면에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 하루의 끝에 다가설 때, 많은 사람이 스트레스를 풀기 위해 야식을 찾거나, 잠을 청하는 과정에서 과도한 생각에 시달리기도 합니다. 하지만 이러한 습관들이 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 있나요? 잘못된 시간에 섭취한 음식이나, 끝없이 쌓인 스트레스는 깊고 건강한 잠을 방해할 수 있습니다. 오늘은 야식과 수면, 스트레스와 수면에 대해 알아보겠습니다. 야식과 수면야식은 수면의 질에 여러 가지 영향을 미칩니다. 특히 늦은 시간에 먹는 음식이 수면의 자연스러운 리듬을 방해할 수 있습니다. 1. 수면 주기 방해 신체의 일주기 리듬(생체 시계)은 자연적으로 수면과 각성 주기를 조절합니다. 지방, 당분, 매운 음식 등을 늦은 밤에.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
