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스트레스 호르몬3

왜 요즘 들어 자꾸 아플까? 면역력 저하의 초기 증상 요즘 들어 이유 없이 피곤하고, 작은 감기에도 오래 시달리는 느낌이 든다면 단순한 컨디션 난조가 아닐 수 있다. 몸은 면역력이 떨어지기 시작하면 생각보다 조용하지만 확실한 신호를 보내기 마련이다. 상처가 잘 낫지 않거나, 자고 일어나도 개운하지 않고, 별일 아닌데도 자꾸 감기에 걸린다면 이미 면역력이 흔들리고 있다는 뜻이다. 이번에는 면역력 저하의 초기 증상, 감기에 자주 걸리는 이유와 면역력에 대해 알아보겠다.면역력 저하의 초기 증상 면역력은 갑자기 무너지지 않는다. 서서히 약해지며 그 과정에서 여러 신호를 보내는데, 대부분의 사람은 이 신호를 그냥 지나치기 쉽다. 그러나 초기 증상을 알아두면 큰 질병을 미리 막을 수 있을 만큼 중요한 역할을 한다. 1. 사라지지 않는 피로 면역력 저하의 가장 흔하고 .. 2025. 11. 30.
심장에게 보내는 러브레터, 심장 건강 개선과 산책 하루에도 수많은 건강법이 쏟아지지만, 가장 쉽고 효과적인 방법은 의외로 발끝에 있었습니다. 바로 ‘산책’입니다. 격렬한 운동 없이도, 꾸준히 걷는 것만으로 심장이 튼튼해지고 혈압이 안정된다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 다양한 연구들이 밝혀낸 결과는 간단하면서도 강력합니다. 가벼운 산책만으로도 혈관이 유연해지고, 혈압이 자연스럽게 조절되며, 심장 질환의 위험이 눈에 띄게 감소한다는 것입니다. 이 글에서는 심장 건강 개선과 산책, 혈압과 산책에 대해 알아보겠습니다.심장 건강 개선과 산책심장은 근육입니다, 단련해야 강해집니다. 우리는 종종 심장을 ‘기계’처럼 생각하지만, 사실 심장은 근육입니다. 규칙적으로 걷게 되면, 심박수가 약간 올라가면서 심장이 더 열심히 일하게 됩니다. 이 과정에서 심장 근육은 자연.. 2025. 6. 24.
밤에 먹는 음식이 잠을 방해한다? 야식과 수면 야식과 스트레스, 이 두 가지는 우리의 수면에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 하루의 끝에 다가설 때, 많은 사람이 스트레스를 풀기 위해 야식을 찾거나, 잠을 청하는 과정에서 과도한 생각에 시달리기도 합니다. 하지만 이러한 습관들이 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 있나요? 잘못된 시간에 섭취한 음식이나, 끝없이 쌓인 스트레스는 깊고 건강한 잠을 방해할 수 있습니다.  오늘은 야식과 수면, 스트레스와 수면에 대해 알아보겠습니다. 야식과 수면야식은 수면의 질에 여러 가지 영향을 미칩니다. 특히 늦은 시간에 먹는 음식이 수면의 자연스러운 리듬을 방해할 수 있습니다. 1. 수면 주기 방해 신체의 일주기 리듬(생체 시계)은 자연적으로 수면과 각성 주기를 조절합니다. 지방, 당분, 매운 음식 등을 늦은 밤에.. 2025. 1. 10.

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