수분6 장 건강 챙기고 싶다면, 장 건강과 블랙베리 요즘 배가 자주 더부룩하거나 화장실 가는 게 불규칙하다면, 혹시 장 건강에 신호가 온 건 아닐까? 많은 사람이 장을 위해 요구르트나 유산균을 떠올리지만, 의외의 해결사가 하나 있다. 바로 ‘블랙베리’다. 새콤달콤한 맛으로 디저트로만 생각하기 쉬운 블랙베리에는 우리 장에 정말 좋은 성분이 풍부하게 들어 있어요. 본문에서 장 건강과 블랙베리, 블랙베리와 변비 예방에 대해 알아보겠다.장 건강과 블랙베리1. 장 건강이란 무엇인가? 장 건강은 단순히 소화만 잘되는 것을 의미하지 않는다. 음식물에서 영양을 제대로 흡수하고, 노폐물을 원활하게 배출하며, 장 내 미생물 균형을 유지하는 등 장은 우리 몸 전체 건강에 큰 영향을 미친다. 건강한 장은 면역력을 높이고 염증을 줄이며, 심지어 기분과 뇌 건강에도 긍정적인 영.. 2025. 7. 29. 열대야에 잠 못 드는 당신, 열대야와 수면장애 하루를 마무리하고 시원한 잠자리에 들었는데, 땀이 줄줄 흐르고 몸은 이리저리 뒤척이기만 한다면? 밤이 돼도 떨어지지 않는 기온, 숨이 턱 막히는 공기. 여름밤의 불청객, 열대야가 찾아온 거다. 특히 더위에 민감하거나 평소 잠이 얕은 사람들은 이 시기에 심각한 수면장애를 겪기 쉽다. “요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?”, “에어컨을 틀어도 잠이 안 드는 이유는 뭘까?” 고민하는 사람이 많다. 단순한 날씨 탓이라고 넘기기엔, 열대야가 우리 뇌와 몸의 수면 리듬을 무너뜨리는 방식은 생각보다 복잡하다. 오늘은 열대야와 수면장애, 열대야 불면증 해결법에 대해 정리하겠다. 열대야와 수면장애열대야란 무엇일까? 열대야는 쉽게 말해 여름밤에도 기온이 25도 이상으로 내려가지 않는 무더운 밤을 뜻한다. 보통 밤에는 기온이 .. 2025. 7. 23. 모발 건강의 비밀, 머리카락을 건강하게 유지와 음식 모발은 우리의 외모뿐만 아니라 자신감을 표현하는 중요한 요소입니다. 그렇다면, 어떻게 하면 건강하고 윤기 나는 머리카락을 유지할 수 있을까요? 많은 사람이 모발용 제품이나 외부 관리 방법에 집중하지만, 사실 모발 건강의 기본은 바로 우리가 무엇을 먹는지에 달려 있습니다. 음식, 비타민, 그리고 미네랄은 모발 성장과 강도에 결정적인 영향을 미치며, 건강한 머리카락을 위한 첫걸음은 올바른 영양소를 섭취하는 것입니다. 이 글에서는 머리카락을 건강하게 유지와 음식이 모발에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다.머리카락을 건강하게 유지와 음식1. 단백질 – 모발을 구성하는 핵심 요소 모발은 주로 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 단백질은 모발 건강에 있어 가장 중요한 요소입니다. 단백질이 부족하.. 2025. 6. 9. 여름철 건강 유지 비결, 더운 날씨에 적합한 음식 여름이 본격적으로 찾아오면서, 더위에 지치기 쉬운 시기가 다가왔습니다. 체력이 소모되기 쉽고 건강에 미치는 영향도 커지기 때문에, 여름철에는 특히 몸에 맞는 음식을 잘 선택하고 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 이번에는 더운 날씨에 적합한 음식, 폭염 속에서 안전하게 운동에 대해 정리하겠습니다. 더운 날씨에 적합한 음식 여름철에는 몸속 수분을 충분히 보충하고 열을 식히는 데 도움이 되는 음식이 필요합니다. 더운 날씨에 좋은 음식들, 어떻게 활용하면 좋을까요? 1. 수분이 풍부한 과일과 채소 수박, 오이, 멜론, 딸기 같은 과일들은 수분이 많아 더위 속에서 수분을 쉽게 보충할 수 있습니다. 천연 당분이 있어 에너지를 공급하고 시원한 간식으로도 훌륭합니다. 2. 잎채소 시금치, 양상추 등은 가볍고 소화가.. 2024. 9. 16. 이전 1 2 다음
