수면의 질11 책 한 권으로 달라지는 밤, 수면의 질을 높이기 위한 독서 습관 하루의 끝, 침대에 누워도 쉽게 잠이 오지 않는 날이 있다. 머릿속은 복잡하고, 마음은 이유 없이 무겁다. 이럴 때 스마트폰 대신 책 한 권을 집어 들어본다면 어떨까. 책장은 천천히 넘기고, 활자에 집중하다 보면 하루의 피로와 불안이 조금씩 풀린다. 독서는 단순한 취미가 아니라, 깊고 안정된 잠을 부르고 우울한 마음을 가볍게 해주는 마음의 치료제다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 독서 습관, 우울증 완화와 독서에 관해 이야기하겠다.수면의 질을 높이기 위한 독서 습관잠자리에 누워도 머릿속이 복잡하고, 쉽게 잠들지 못하는 날이 있다. 이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 ‘취침 전 독서’다. 조용하고 편안한 환경에서 책장을 넘기면 심장 박동이 서서히 느려지고, 근육의 긴장이 풀리면서 뇌가 ‘이제.. 2025. 8. 18. 달리면 달라진다, 달리기와 정신 건강 하루 종일 쌓인 스트레스와 복잡한 생각들, 머릿속이 복잡할 때 ‘그냥 달려본다’는 말이 괜히 나온 게 아니다. 달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌와 마음에까지 긍정적인 변화를 만들어주는 강력한 도구다. 숨이 가빠지고 땀이 흐르게 시작하면, 신체에서는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 엔도르핀이 분비돼 기분이 한결 가벼워진다. 동시에 뇌의 긴장과 불안을 완화하는 세로토닌과 도파민의 분비도 촉진돼, 복잡한 감정과 스트레스를 자연스럽게 흘려보낼 수 있다. 오늘은 달리기와 정신 건강, 스트레스 해소와 달리기에 대해 알아보겠다.달리기와 정신 건강 하루가 힘겹게 끝나갈 때, 복잡한 생각을 머릿속에서 지워버리고 싶은 순간이 있다. 그럴 때 달리기는 의외로 강력한 해답이 된다. 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 뇌와.. 2025. 8. 17. 시원함의 덫? 에어컨과 냉방병 무더운 여름, 잠들기 전 마지막으로 꼭 누르게 되는 버튼이 있다. 바로 에어컨이다. 숨이 턱 막히는 더위를 식혀주고, 축축한 공기를 말려주는 고마운 존재다. 하지만 아침에 일어나면 목이 칼칼하고 몸이 으슬으슬하다면, 혹시 에어컨 때문은 아닐지 하는 생각이 들기도 한다. 시원한 바람 덕분에 더 잘 잘 줄 알았는데, 오히려 더 뒤척이고 피곤한 아침을 맞이한 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 이번에는 에어컨과 냉방병, 수면의 질과 에어컨에 대해 알아보겠다. 1. 에어컨은 어떻게 작동할까? 에어컨은 단순히 ‘찬 바람이 나오는 기계’가 아니다. 실내의 더운 공기를 흡수해 냉매라는 물질로 열을 밖으로 빼내고, 차가운 공기를 다시 실내로 보내주는 방식으로 작동한다. 동시에 공기 속 습기를 제거해서 쾌적함까지 더.. 2025. 7. 19. 에어컨 없이 못 자는 나, 에어컨과 냉방병 여름밤, 더운 공기 속에서 뒤척이다가 결국 에어컨을 켜고 시원한 바람 아래 겨우 잠든 경험, 다들 한 번쯤은 해봤을 거다. 덕분에 금세 잠들긴 했는데, 아침에 일어나니 목이 칼칼하고 몸이 찌뿌둥하다. “감기 걸렸나?” 싶은데 열은 없고, 병원에 가도 뚜렷한 원인을 찾지 못한다. 이럴 때 흔히들 말하는 게 바로 냉방병 이번 글에서는 에어컨과 냉방병, 수면의 질과 에어컨에 대해 정리하겠습니다.에어컨과 냉방병냉방병’이란 말, 들어본 적 있지? 병원에 가도 특별한 병은 아니라고 하고, 감기처럼 증상이 오락가락해서 애매하게 느껴지곤 해. 사실 냉방병은 정식 의학 용어는 아니야. 하지만 에어컨에 오래 노출되었을 때 자주 나타나는 불편한 증상들을 통틀어 부르는 말이지. 예를 들어 이런 증상들 - 몸이 나른하고 기운이.. 2025. 7. 1. 이전 1 2 3 다음
