수면과 산책1 하루 30분 산책, 수면과 산책 하루 30분 산책, 밤잠까지 달라진다, “요즘 잠이 안 와요”, “자도 자도 피곤해요.” 이런 말, 한 번쯤 해본 적 있지 않은가? 바쁜 일상에서 수면의 질이 떨어지는 건 많은 사람들의 공통된 고민이다. 그런데 우리가 자주 놓치고 있는 간단한 해답이 있다. 바로 ‘산책’이다. 산책은 단순한 운동 그 이상이다. 꾸준한 걷기는 몸의 생체리듬을 조절하고, 스트레스 지수를 낮춰 주며, 잠들기 쉬운 몸과 마음의 상태로 자연스럽게 이끌어 준다. 이번 글에서는 수면과 산책, 적당한 산책 시간에 대해 알아보겠다.수면과 산책1. 걷기와 수면의 관계 걷기는 그냥 가볍게 움직이는 활동처럼 보이지만, 수면의 질에 정말 큰 영향을 준다. 특히 규칙적으로 걷는 습관은 우리 몸속 ‘생체 리듬’을 조절하는 데 도움을 준다. 생체 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
