수면 부족과 정신건강2 움직이지 않고 못 자면, 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향 요즘따라 괜히 예민하고, 집중이 안 되고, 이유 없이 짜증이 난다면 당신의 마음이 약해진 게 아니라 몸이 먼저 지쳐 있는 것일지도 모른다. 우울하거나 불안할 때 대부분 사람은 “마음을 다잡아야지”라고 생각한다. 하지만 마음을 다잡기 전에 먼저 돌아봐야 할 건 ‘몸의 리듬’이다. 운동을 하지 않아 뇌가 활력을 잃고, 잠이 부족해 감정을 조절하는 뇌 부위가 제 기능을 못 하면 어떤 의지나 긍정적인 생각도 오래 버티기 어렵다. 오늘은 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향, 수면부족과 정신건강에 대해 이야기하겠다.운동 부족이 정신건강에 미치는 영향“움직이지 않으면, 뇌도 멈춘다” 운동은 단순히 근육을 키우는 게 아니라 뇌를 깨우는 행동이다. 몸을 움직일 때 뇌에서는 세로토닌, 도파민, 엔돌핀 같은 “기분 좋은 화.. 2025. 10. 28. 잠이 먼저 무너지고 마음이 따라간다, 수면 부족과 정신건강 “요즘 왜 이렇게 예민하지?” “별일 아닌데도 짜증이 나고 집중이 안 돼.” 혹시 당신도 이런 경험이 있다면, 그 원인은 단순한 피로가 아닐 수 있다. 수면시간을 줄이고 스마트폰을 붙잡은 그 시간이, 조용히 당신의 정신건강을 갉아먹고 있을지도 모른다. 수면 부족은 뇌의 ‘감정 조절 회로’를 마비시켜 작은 일에도 불안과 짜증이 폭발하게 만든다. 동시에 SNS와 스마트폰은 비교와 자극의 연속으로, 뇌를 쉴 틈 없이 피로하게 만든다. 오늘은 수면 부족과 정신건강, SNS나 스마트폰 사용과 정신건강에 대해 살펴보겠다.수면 부족과 정신건강1. 잠이 부족하면, 뇌부터 흔들린다. 수면은 단순한 ‘쉼’이 아니라 뇌가 자신을 정리하는 시간이다. 잠을 자는 동안 뇌는 독소를 청소하고, 기억을 정리하며, 감정을 안정시키는 .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
