세로토닌8 두통의 진짜 원인, 스트레스와 두통 “요즘 머리가 자주 아프고, 괜히 예민해진 느낌이 든다”는 말을 해본 적이 있을 것이다. 그런데 이 두통, 단순한 피로나 수면 부족 때문이 아닐 수도 있다. 사실 우리의 뇌는 스트레스에 가장 먼저 반응하는 기관이다. 마음이 지치면 그 신호가 몸으로 전달되고, 가장 흔하게 나타나는 결과 중 하나가 바로 ‘긴장성 두통’이다. 하지만 반대로, 몸을 움직이면 마음이 먼저 회복된다. 오늘은 스트레스와 두통, 운동이나 취미 활동이 마음 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠다.스트레스와 두통스트레스와 두통은 단순한 우연이 아니다. 우리가 긴장하거나 불안할 때, 몸은 본능적으로 ‘위기 상황’에 대비하는 반응을 보인다. 바로 ‘투쟁 혹은 도피 반응’이다. 이때 부신에서 코르티솔과 아드레날린이 분비되며, 근육은 단단히 뭉치.. 2025. 11. 11. 움직이지 않고 못 자면, 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향 요즘따라 괜히 예민하고, 집중이 안 되고, 이유 없이 짜증이 난다면 당신의 마음이 약해진 게 아니라 몸이 먼저 지쳐 있는 것일지도 모른다. 우울하거나 불안할 때 대부분 사람은 “마음을 다잡아야지”라고 생각한다. 하지만 마음을 다잡기 전에 먼저 돌아봐야 할 건 ‘몸의 리듬’이다. 운동을 하지 않아 뇌가 활력을 잃고, 잠이 부족해 감정을 조절하는 뇌 부위가 제 기능을 못 하면 어떤 의지나 긍정적인 생각도 오래 버티기 어렵다. 오늘은 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향, 수면부족과 정신건강에 대해 이야기하겠다.운동 부족이 정신건강에 미치는 영향“움직이지 않으면, 뇌도 멈춘다” 운동은 단순히 근육을 키우는 게 아니라 뇌를 깨우는 행동이다. 몸을 움직일 때 뇌에서는 세로토닌, 도파민, 엔돌핀 같은 “기분 좋은 화.. 2025. 10. 28. 달리면 달라진다, 달리기와 정신 건강 하루 종일 쌓인 스트레스와 복잡한 생각들, 머릿속이 복잡할 때 ‘그냥 달려본다’는 말이 괜히 나온 게 아니다. 달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌와 마음에까지 긍정적인 변화를 만들어주는 강력한 도구다. 숨이 가빠지고 땀이 흐르게 시작하면, 신체에서는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 엔도르핀이 분비돼 기분이 한결 가벼워진다. 동시에 뇌의 긴장과 불안을 완화하는 세로토닌과 도파민의 분비도 촉진돼, 복잡한 감정과 스트레스를 자연스럽게 흘려보낼 수 있다. 오늘은 달리기와 정신 건강, 스트레스 해소와 달리기에 대해 알아보겠다.달리기와 정신 건강 하루가 힘겹게 끝나갈 때, 복잡한 생각을 머릿속에서 지워버리고 싶은 순간이 있다. 그럴 때 달리기는 의외로 강력한 해답이 된다. 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 뇌와.. 2025. 8. 17. 몸이 무거워질수록 마음도 무거워진다? 암과 고도비만 암과 고도비만, 그리고 고도비만과 우울증은 얼핏 보면 전혀 다른 이야기처럼 느껴질 수 있다. 하지만 실제로는 우리 건강을 위협하는 중요한 연결고리로서 깊은 관련이 있다. 몸무게가 많이 나가는 고도비만 상태는 단순히 체형의 문제를 넘어서 암 발병 위험을 높이고, 동시에 마음의 건강에도 큰 영향을 미친다. 특히 고도비만이 우울증과 결합하면 신체적, 정신적 건강 모두 악화할 수 있어 주의가 필요하다. 이번 글에서는 암과 고도비만, 고도비만과 우울증에 대해 알아보겠습니다.암과 고도비만고도비만은 단순히 체지방이 많은 상태를 넘어, 몸 안에서 여러 가지 이상 반응을 일으키는 조건이 된다. 그중 하나가 바로 암이다. 왜 비만하면 암이 생기기 쉬울까? 우선, 지방조직은 그냥 살이 아니라 일종의 '작은 공장'이라고 생.. 2025. 7. 7. 이전 1 2 다음
