세로토닌6 달리면 달라진다, 달리기와 정신 건강 하루 종일 쌓인 스트레스와 복잡한 생각들, 머릿속이 복잡할 때 ‘그냥 달려본다’는 말이 괜히 나온 게 아니다. 달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌와 마음에까지 긍정적인 변화를 만들어주는 강력한 도구다. 숨이 가빠지고 땀이 흐르게 시작하면, 신체에서는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 엔도르핀이 분비돼 기분이 한결 가벼워진다. 동시에 뇌의 긴장과 불안을 완화하는 세로토닌과 도파민의 분비도 촉진돼, 복잡한 감정과 스트레스를 자연스럽게 흘려보낼 수 있다. 오늘은 달리기와 정신 건강, 스트레스 해소와 달리기에 대해 알아보겠다.달리기와 정신 건강 하루가 힘겹게 끝나갈 때, 복잡한 생각을 머릿속에서 지워버리고 싶은 순간이 있다. 그럴 때 달리기는 의외로 강력한 해답이 된다. 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 뇌와.. 2025. 8. 17. 몸이 무거워질수록 마음도 무거워진다? 암과 고도비만 암과 고도비만, 그리고 고도비만과 우울증은 얼핏 보면 전혀 다른 이야기처럼 느껴질 수 있다. 하지만 실제로는 우리 건강을 위협하는 중요한 연결고리로서 깊은 관련이 있다. 몸무게가 많이 나가는 고도비만 상태는 단순히 체형의 문제를 넘어서 암 발병 위험을 높이고, 동시에 마음의 건강에도 큰 영향을 미친다. 특히 고도비만이 우울증과 결합하면 신체적, 정신적 건강 모두 악화할 수 있어 주의가 필요하다. 이번 글에서는 암과 고도비만, 고도비만과 우울증에 대해 알아보겠습니다.암과 고도비만고도비만은 단순히 체지방이 많은 상태를 넘어, 몸 안에서 여러 가지 이상 반응을 일으키는 조건이 된다. 그중 하나가 바로 암이다. 왜 비만하면 암이 생기기 쉬울까? 우선, 지방조직은 그냥 살이 아니라 일종의 '작은 공장'이라고 생.. 2025. 7. 7. 왜 슬플수록 더 먹게 될까? 우울과 폭식 한밤중에 갑자기 달콤한 디저트가 미친 듯이 당기고, 어느새 과자봉지며 빵이며 정신없이 먹고 있는 나 자신을 발견한 적이 있지 않나요? 특히 이유 없이 기분이 가라앉거나 짜증이 밀려올 때, 또는 생리 전후가 되면 이런 폭식 증상이 더 심해지는 걸 느낄 수 있어요. “나 왜 이러지?” “내 의지가 약한 걸까?” 이런 자책을 하게 되지만, 사실 그건 우리 몸과 마음이 보내는 신호일지도 몰라요. 이 글에서는 우울과 폭식, 생리 전후 폭식이 심해지는 이유에 관해 이야기해 보겠습니다.우울과 폭식 1. 우울증이란 무엇일까? 우울증은 그냥 슬픈 기분이나 잠깐의 우울감을 말하는 게 아니다. 며칠 이상 기분이 처지고 무기력한 상태가 계속되며, 삶의 모든 부분에 영향을 미치는 정신 건강 질환이다. 이런 증상들이 수주, 혹은.. 2025. 7. 4. 기압과 감정의 숨겨진 비밀, 기압 변화와 두통 비가 오는 날, 괜히 머리가 무겁고 마음이 울적해진 적 있으신가요? 날씨가 바뀌면 몸이 먼저 알아챈다는 사람들이 있습니다. 실제로 기압이 떨어지거나 흐린 날씨가 지속될 때, 두통이나 우울감을 호소하는 사람이 많아지는데요, 이는 단순한 기분 탓이 아니라 몸과 뇌가 실제로 반응하고 있다는 과학적 근거가 있습니다. 기압의 변화는 뇌혈관의 팽창이나 신경계의 민감도에 영향을 주어 두통을 유발할 수 있고, 일조량이 줄어드는 비 오는 날에는 세로토닌 분비가 줄어들어 우울한 기분이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 이번 글에서는 기압 변화와 두통, 우울증과 비 오는 날에 대해 알아보겠습니다.기압 변화와 두통대기압, 즉 기압은 우리 머리 위에 있는 공기의 무게를 말합니다. 날씨가 맑거나 흐릴 때, 혹은 폭풍이 다가올 때 이 .. 2025. 5. 30. 이전 1 2 다음
