산책할 때 이상적인 걸음 수1 하루 20분 산책, 산책 습관 만드는 방법 물 한 잔보다 쉬운 건강법, 그게 ‘산책’입니다. 하루 중 딱 20분, 조용한 아침이나 저녁에 걷기만 해도 몸과 마음이 놀랍게 달라지죠. 하지만, 생각보다 어렵습니다. “오늘은 좀 바쁘니까…”, “내일부터 시작하지 뭐” 하며 하루 이틀 미루다 보면 결국 흐지부지되기 십상이죠. 게다가 또 궁금해집니다. “얼마나 걸어야 효과가 있을까?” “5,000보? 10,000보?” 그냥 걷는 것과 ‘건강을 지키는 걷기’는 분명 차이가 있습니다. 이 글은 산책 습관 만드는 방법, 산책할 때 이상적인 걸음 수에 대해 알아보겠다.산책 습관 만드는 방법 1. 아주 작게 시작하세요. “5분만 걷자.” 이렇게 시작한 산책이 어느새 15분, 20분이 됩니다. 운동화만 신고 문을 열어도 이미 절반은 성공한 거예요. 2. 일상에 연결.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
