건강을 무너뜨리는 손안의 유혹, 스마트폰 중독과 건강
하루 종일 손에서 스마트폰을 놓지 못하는 자신을 발견한 적이 있을 거다. 아침에 눈 뜨자마자 확인하는 알림, 길을 걸으며 무심코 켜는 SNS, 잠들기 전까지 이어지는 영상 시청. 이렇게 스마트폰은 편리함을 주지만, 과도한 사용은 우리의 건강과 삶의 질을 서서히 무너뜨린다. 시력 저하, 목과 어깨 통증, 수면 장애만 아니라 집중력 저하와 정서 불안까지, 그 영향은 생각보다 깊다. 오늘은 스마트폰 중독과 건강, 스마트폰 중독을 예방하기 위한 습관에 관해 이야기하겠다.스마트폰 중독과 건강하루를 돌아보면, 눈 뜨자마자 스마트폰을 집어 들고, 길을 걸으며 무심코 SNS를 켜고, 잠들기 직전까지 영상을 보는 순간들이 많다. 편리함을 주는 이 작은 기계가 어느새 우리의 삶 한가운데 들어와 있지만, 문제는 ‘과도한 사..
2025. 8. 19.
책 한 권이 주는 평온함, 심리적 안정감과 독서
하루가 끝나갈 무렵, 머리는 복잡하고 마음은 쉽게 가라앉지 않을 때가 있다. 생각은 꼬리를 물고 이어지고, 휴대폰을 내려놓아도 마음은 여전히 분주하다. 이런 밤, 따뜻한 조명 아래 펼쳐놓은 책 한 권이 주는 위로를 경험해 본 적이 있는가? 책을 읽는 단순한 행동이 심리적 안정감을 주고, 나아가 깊고 편안한 수면까지 도와준다는 사실은 많은 연구를 통해 입증되고 있다. 단 몇 분의 독서가 하루의 긴장을 풀어주고, 마음의 소음을 잠재우며, 자연스럽게 잠을 부르는 데 큰 역할을 한다. 오늘은 심리적 안정감과 독서, 독서와 수면에 대해 알아보겠다.심리적 안정감과 독서심리적 안정감이란 마음이 차분하고 균형 잡힌 상태를 뜻한다. 감정이 크게 흔들리지 않고, 스트레스를 잘 다루며, 삶이 어려워도 쉽게 무너지지 않는 회..
2025. 8. 1.
